1. 卡路里全自燃
一講到HIIT，很多人就會與燃燒卡路里劃上等號，無錯！
研究指出，與傳統的有氧運動相比，HIIT能在短時間內能夠燃燒更多卡路里；另一重點，就是高強度運動後可產生後燃效應，即是EPOC(運動後額外耗量)，意即HIIT後，您可繼續消耗額外的氧氣，從而自動消耗額外卡路里。將HIIT納入您的健身計劃中，可以加快減脂並更有效實現您的體重管理目標。
2. 減低心臟病風險
一講到HIIT，很多人就會與燃燒卡路里劃上等號，不盡然！因為的好處不單有關卡路里燃燒，它還對體重管理相當有益，而且更可改善心血管健康。HIIT中的劇烈運動足以提高心率，改善心血管的耐力，從而降低患上心臟疾病的機會。
此外，訓練可根據特定目標進行調整，無論想提高短跑速度，還是增加整體耐力，在HIIT的世界都是有商有量，您可更個人化地挑戰極限。
3. 訓練10分鐘 = 跑步45分鐘
節奏急速的都市生活，一切講求高效率高回報，這不就是HIIT的一大特色？HIIT短短10-30分鐘的訓練，已等同完成中等強度運動的最大運動成果。此外，HIIT擁有高度的靈活性，您可以使用自體重訓練、有氧活動甚至結合重量訓練進行，訓練從此變得更有趣。您喜歡跑步、騎單車還是循環訓練？HIIT都可以提供適合您喜好的變化形。
HIIT時間效率和多樣性使繁忙族也能輕鬆參與，當然吸引不少支持者。然而，HIIT是高強度運動，故此最緊要應要量力而為，尤其是某些健康狀況的人士。與任何運動計劃一樣，在開始進行HIIT之前，最好先諮詢醫療專家或健身專家的建議。解鎖HIIT力量，追求更高效的整全健康之旅！
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