重塑體態定義

一個針對活動幅度、正位和整體核心力量的練習，從而提升身體的流動性，讓學員的身體重置到最佳狀態。結合瑜伽和普拉提的概念，以創造完整的身心連結。建議您著眼於器械上的每一個動作，以連接您的呼吸和核心，達至您的最大活動幅度。這個全身伸展的課程以緩和速度進行，讓您可進一步調節與深層連接自己的身體。 學員可體驗身體伸展，作深層放鬆，準備迎來日常生活中的挑戰。  

適合所有程度，尤其適合需要釋放身體緊繃感的學員。在參加此課堂前，學員需最少參加一堂器械普拉提基礎課堂。

一個針對活動幅度、正位和整體核心力量的練習，從而提升身體的流動性，讓學員的身體重置到最佳狀態。結合瑜伽和普拉提的概念，以創造完整的身心連結。建議您著眼於器械上的每一個動作，以連接您的呼吸和核心，達至您的最大活動幅度。這個全身伸展的課程以緩和速度進行，讓您可進一步調節與深層連接自己的身體。 學員可體驗身體伸展，作深層放鬆，準備迎來日常生活中的挑戰。 

適合所有程度，尤其適合需要釋放身體緊繃感的學員。在參加此課堂前，學員需最少參加一堂器械普拉提基礎課堂。

這是一個挑戰核心穩定性的課堂，普拉提滑床可有效增強學員的核心力量。課堂當中的式子，旨在幫助學員深層訓練一些負責穩定性和力量的關鍵部位：骨盆底肌肉、臀部、軀幹和腹部等。學員長時間停留在訓練靈活性及力量的式子當中時，會專注自身的順位及覺察，其心跳次數會因而相應提升。這是一個非常適合為其他運動、遠足、瑜伽等建立穩定性的理想課堂，當中更包括正念呼吸。 

適合所有程度，希望以充滿活力的方式提高核心力量和穩定性的學員。課堂尤其適合需從傷患恢復，並希望增強身體意識、力量和穩定性的學員，讓他們在進行其他運動時有更佳表現。但在參加本課堂之前，學員需最少參加一堂普拉提基礎課堂。

此為一個高強度、低衝擊的課程，主要針對塑造肌肉線條，以加速卡路里消耗。課堂中，學員將學習如何以不同肌肉進行一系列動作，旨在為常規課程增加難度，讓會員們體驗快速而持久的塑身效果。課堂大致不盡相同，但通常使用各式道具，包括迷你啞鈴、迷你球，以及在普拉提器械以外進行有氧運動。導師將在課堂中緊密地為學員作指導，以確保學員在小組課堂中，亦能享受個人化的練習與關注。課堂足以助學員提升力量、核心激活、心血管和肌肉耐力。 

適合所有程度的學員參加。在參加此課堂前，學員需最少參加一堂器械普拉提基礎課堂。

這個特別課堂以Joseph Pilates所開發的練習為藍本，原為普拉提器械而設，當中的序列旨在流暢地進行練習，並讓身體做好準備，迎接更複雜的動作。學員將在普拉提器械上進行持續的全身功能訓練，在一系列的漸進練習的帶領下，學員可建立力量、靈活與平衡，從而改善及調整姿勢。課堂著重核心訓練、動作精確度和呼吸控制。普拉提器械有助組成正確姿勢，並提供不同程度的阻力，以提升各程度學員的力量、塑形和整體協調。 

適合所有程度的學員參加。在參加此課堂前，學員需最少參加一堂器械普拉提基礎課堂。

本課程由經典流動 I 所建立的穩定性和技術作基礎，從而加以發展，當中需要更高的協調性、精確度、力量和控制。序列旨在流暢地進行練習，並讓身體做好準備，迎接更複雜的動作。學員將在普拉提器械上進行持續的全身功能訓練，在一系列的漸進練習的帶領下，學員可建立力量、靈活與平衡，從而改善及調整姿勢。課堂著重核心訓練、動作精確度和呼吸控制。普拉提器械有助組成正確姿勢，並提供不同程度的阻力，以提升各程度學員的力量、塑形和整體協調。 適合有持續練習並了解器械普拉提 – 經典流動 I 的學員。

此為器械上的獨特有氧/肌力間歇訓練，課堂加入創新的跳躍序列，將上半身和下半身的力量和靈活度練習完美結合，由於彈簧的阻力可自行調節，故此課堂可按學員的程度調教運動的張力，而不是增強重力。這個對關節的溫和有氧運動，可挑戰核心和全身力量，更可提高心率。 適合所有程度的學員參加。在參加此課堂前，學員需最少參加一堂器械普拉提基礎課堂。