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有關pureform器械普拉提
有關pureform器械普拉提

這是一個利用特設的普拉提器械的全身運動訓練。以其獨特的彈簧、織帶和滑輪系統,不僅有助於強化身體力量,更同時提升柔韌性和平衡能力。

體態 全面進化
體態 全面進化

透過pureform的專業課程,您將深入體驗全面性的好處。器械普拉提不僅能塑造身體線條、增強核心穩定力,更能有效地改善體態,降低肌肉失衡現象,從而在預防受傷與復健方面發揮重要作用。

身心 同時昇華
身心 同時昇華

器械普拉提練習不僅可增強平衡感、協調性和靈活度,更能提升您對全身的覺察。然而,其益處並不止於身體方面。器械普拉提更融合了動作的專注與呼吸技巧,有助於舒緩壓力,從而提升心理健康。

器械普拉提課程

基礎器械普拉提

課堂目的旨在讓學員熟習如何使用普拉提的器械,以及用普拉提器械配合進行練習。導師將領導學員進行加強肌力的基本功能練習,同時提升式子的正位及靈活性。
 
普拉提器械有助於保持正確的體式,並提供不同程度的阻力,有助塑形、喚醒身體意識,並為未來訓練奠下穩固基礎。
 
此課程為pureform普拉提課程的基礎練習,在參與其他普拉提課程前,學員必須先參加此課堂。

器械普拉提 – 互動伸展

這個全身鍛鍊的節奏較緩和,但仍充滿活力。導師將帶領學員在普拉提器械上進行基本動作,以及作原理講解,以確保您能打下紮實基礎。與其他普拉提課堂相比,這課堂屬低強度,學員可從而提高身體意識,並減少任何姿勢失調。

 

適合剛開始普拉提之旅,並需要更多指示和引導來掌握基本技巧的學員。在參加本課堂之前,學員需最少參加一堂普拉提基礎課堂。

皇牌系列 – 流暢序列

這個動態且低強度的課堂為學員提供全面的全身訓練,配合日常健身或瑜伽練習,效果更為顯注。課堂旨在控制動作之間的過渡,配合正念呼吸,從而令學員在節奏緩和而泡暢的練習中,得到舒心體驗。序列針對特定肌群,鼓勵學員保持和控制不同動作,循序漸進地訓練肌肉記憶力。 學員可逐漸感受到肌肉的燃燒,從而調整身體線條,並重新調整姿勢,以及有效釋放日常生活的壓力。

這個動態且低強度的課堂是流暢序列I的延續,為學員提供全面的全身訓練。在進行進階動作時,身體需保持正位,從而訓練肌力、平衡力和身體意識。搭配正念呼吸,讓學員在節奏緩和而流暢的練習中,得到舒心體驗。序列針對特定肌群,鼓勵學員保持和控制不同動作,循序漸進地訓練肌肉記憶力。 學員可逐漸感受到肌肉的燃燒,從而調整身體線條,並重新調整姿勢,以及有效釋放日脊生活的壓力。 適合具器械普拉提初/中級程度經驗,兼能熟練地掌握流暢序列 I 的動作之學員。

適合具器械普拉提初/中級程度經驗,兼能熟練地掌握流暢序列 I 的動作之學員。

pureform – Special Class

一個針對活動幅度、正位和整體核心力量的練習,從而提升身體的流動性,讓學員的身體重置到最佳狀態。結合瑜伽和普拉提的概念,以創造完整的身心連結。建議您著眼於器械上的每一個動作,以連接您的呼吸和核心,達至您的最大活動幅度。這個全身伸展的課程以緩和速度進行,讓您可進一步調節與深層連接自己的身體。 學員可體驗身體伸展,作深層放鬆,準備迎來日常生活中的挑戰。  

適合所有程度,尤其適合需要釋放身體緊繃感的學員。在參加此課堂前,學員需最少參加一堂器械普拉提基礎課堂。

一個針對活動幅度、正位和整體核心力量的練習,從而提升身體的流動性,讓學員的身體重置到最佳狀態。結合瑜伽和普拉提的概念,以創造完整的身心連結。建議您著眼於器械上的每一個動作,以連接您的呼吸和核心,達至您的最大活動幅度。這個全身伸展的課程以緩和速度進行,讓您可進一步調節與深層連接自己的身體。 學員可體驗身體伸展,作深層放鬆,準備迎來日常生活中的挑戰。 

適合所有程度,尤其適合需要釋放身體緊繃感的學員。在參加此課堂前,學員需最少參加一堂器械普拉提基礎課堂。

這是一個挑戰核心穩定性的課堂,普拉提滑床可有效增強學員的核心力量。課堂當中的式子,旨在幫助學員深層訓練一些負責穩定性和力量的關鍵部位:骨盆底肌肉、臀部、軀幹和腹部等。學員長時間停留在訓練靈活性及力量的式子當中時,會專注自身的順位及覺察,其心跳次數會因而相應提升。這是一個非常適合為其他運動、遠足、瑜伽等建立穩定性的理想課堂,當中更包括正念呼吸。 

適合所有程度,希望以充滿活力的方式提高核心力量和穩定性的學員。課堂尤其適合需從傷患恢復,並希望增強身體意識、力量和穩定性的學員,讓他們在進行其他運動時有更佳表現。但在參加本課堂之前,學員需最少參加一堂普拉提基礎課堂。

此為一個高強度、低衝擊的課程,主要針對塑造肌肉線條,以加速卡路里消耗。課堂中,學員將學習如何以不同肌肉進行一系列動作,旨在為常規課程增加難度,讓會員們體驗快速而持久的塑身效果。課堂大致不盡相同,但通常使用各式道具,包括迷你啞鈴、迷你球,以及在普拉提器械以外進行有氧運動。導師將在課堂中緊密地為學員作指導,以確保學員在小組課堂中,亦能享受個人化的練習與關注。課堂足以助學員提升力量、核心激活、心血管和肌肉耐力。 

適合所有程度的學員參加。在參加此課堂前,學員需最少參加一堂器械普拉提基礎課堂。

這個特別課堂以Joseph Pilates所開發的練習為藍本,原為普拉提器械而設,當中的序列旨在流暢地進行練習,並讓身體做好準備,迎接更複雜的動作。學員將在普拉提器械上進行持續的全身功能訓練,在一系列的漸進練習的帶領下,學員可建立力量、靈活與平衡,從而改善及調整姿勢。課堂著重核心訓練、動作精確度和呼吸控制。普拉提器械有助組成正確姿勢,並提供不同程度的阻力,以提升各程度學員的力量、塑形和整體協調。 

適合所有程度的學員參加。在參加此課堂前,學員需最少參加一堂器械普拉提基礎課堂。

本課程由經典流動 I 所建立的穩定性和技術作基礎,從而加以發展,當中需要更高的協調性、精確度、力量和控制。序列旨在流暢地進行練習,並讓身體做好準備,迎接更複雜的動作。學員將在普拉提器械上進行持續的全身功能訓練,在一系列的漸進練習的帶領下,學員可建立力量、靈活與平衡,從而改善及調整姿勢。課堂著重核心訓練、動作精確度和呼吸控制。普拉提器械有助組成正確姿勢,並提供不同程度的阻力,以提升各程度學員的力量、塑形和整體協調。 適合有持續練習並了解器械普拉提 – 經典流動 I 的學員。

此為器械上的獨特有氧/肌力間歇訓練,課堂加入創新的跳躍序列,將上半身和下半身的力量和靈活度練習完美結合,由於彈簧的阻力可自行調節,故此課堂可按學員的程度調教運動的張力,而不是增強重力。這個對關節的溫和有氧運動,可挑戰核心和全身力量,更可提高心率。 適合所有程度的學員參加。在參加此課堂前,學員需最少參加一堂器械普拉提基礎課堂。

哪裡有器械普拉提

ifc mall
中環
健身
3/F, ifc mall, 8 Finance Street, Central, Hong Kong
星街小區
灣仔
瑜伽
香港灣仔皇后大道東29-31號 樂滿大廈 1樓
半島辦公室大樓
尖沙咀
瑜伽
香港九龍尖沙咀中間道18號 半島辦公室大樓14樓
金朝陽中心
銅鑼灣
瑜伽
香港銅鑼灣羅素街38號 金朝陽中心25樓
林肯大廈
鰂魚涌
瑜伽
香港鰂魚涌英皇道979號 太古坊林肯大廈4樓
朗豪坊辦公大樓
旺角
瑜伽
香港九龍旺角亞皆老街8號 朗豪坊辦公大樓9樓
泛海大廈
中環
瑜伽
香港中環皇后大道中59-65號 泛海大廈2樓
Kinwick Centre
中環
健身
3/F, Kinwick Centre, 32 Hollywood Road, Central, Hong Kong
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