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阿斯湯加
阿斯湯加瑜伽是一種充滿動感的傳統瑜伽練習,結合力量、靈活性、各式動作、鎖印與呼吸,從而達到活化和淨化身體的體驗。
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初階特別課程
旨在介紹瑜伽傳統中的基本概念和姿勢,合共5個課程,每個探索不同主題。
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武道魂(Budokon)
透過緩慢的過度式子,以提升關節的靈活度、身體覺察和力量。
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Forrest Yoga
這個動態練習遵循Ana Forrest所創之傳統,它是一個講求體力及內在專注的身體練習。
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Jivamukti
A physically vigorous and intellectually stimulating practice that combines chanting, asanas, pranayama, music, meditation, and devotional study through simple scripture readings.
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動態流動序列
練習旨在培養力量、平衡感和空間感。
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寰宇瑜伽
融合現代西方科學和古老的東方智慧,對練習者的生活產生影響,不僅限於瑜伽墊上。
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流瑜伽
這個動態練習旨在隨著呼吸運動身體,課堂中,身體會感受到流動和運動的感覺。
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順位瑜伽
順位瑜伽主要透過清晰而充滿智慧的正位式子,探索不同瑜伽體位,以增強力量,並深入了解每個姿勢。
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哈達
一個非流瑜伽為基礎的課堂,以連接身心。
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Satyananda Prana/Med & Yoga Nidra
以體位法實現身心平衡;以調息法建立能量連接,並透過冥想來澄靜心靈。
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Satyananda Yoga
以體位法實現身心平衡;以調息法建立能量連接,並透過冥想來澄靜心靈。
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伸展科學系列
共5部的系列旨在分享個人化和最大程度伸展運動的工具和技巧。
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Sivananda Yoga
一系列固定的體位法和呼吸練習,以促進身體的力量、靈活性和放鬆。
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陰陽瑜伽
平衡了力量和柔軟元素。
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基礎瑜伽
介紹瑜伽基本概念和體位法,旨在連接身心靈,增加覺知和穩定性,並為其他瑜伽課程打下基礎。
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自我護理系列
旨在釋放日常生活中的壓力和緊張感,讓身心有空間放鬆和釋放。
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柔韌瑜伽
此系列包括不同課堂,以提升流動性及靈活度。
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瑜伽療法
一個專注恢復身體的療癒練習
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上班族瑜伽
專為長期安坐辦公室的學員量身訂制,旨在緩解長坐所造成的壓力、焦慮和身體緊張。
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舒眠瑜伽
利用深呼吸來進入寧靜狀態,以釋放緊張情緒,並激活副交感神經系統以對抗壓力。
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陰瑜伽
富療癒性的練習,著重重新調整和伸展身體的結締組織。
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放鬆延展
在溫暖的房間中進行26個式子,以增強脊骨的靈活性。
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Sound Bath Therapy
透過宇宙聲音和振動進行冥想,以恢復身體、滋養心靈。
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水晶頌缽
頌缽音療利用特定的聲音頻率,透過聲音共鳴從而促進身體的能量系統。
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紓壓瑜伽
課程結合正念、呼吸練習(呼吸法)和抒展身心的式子,助學員釋放日積月累的生活壓力。
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放鬆舒展
這個療癒練習使用溫和的體位和瑜伽輪來打開身體和舒緩心靈。
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漸進冥想系列
這個共4節的課程,讓學員了解和應對身體、呼吸和心靈的需求,以體驗及投入冥想世界。
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瑜伽呼吸法
一個有關呼吸控制的練習,讓學員可專注呼吸,以達到冥想狀態。
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經絡療癒瑜伽
融合瑜伽和中醫的智慧,刺激與各器官相關的特定經絡和能量通道。
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銅鑼冥想
這個獨特練習利用療癒的鑼聲和共鳴,帶領學員進入冥想狀態。
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柔和伸展系列
這個三部曲系列中的每個課堂皆針對身體不同部位,利用不同的式子和器具來徹底伸展該區域。
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淨化及消化
這是一個主要刺激消化系統以幫助身體排毒的靜態練習。
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高溫 26
一個在加熱房間內進行的非流瑜伽練習,著眼提升脊柱椎靈活性。
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高溫 37
一個在加熱房間內進行的非流瑜伽練習,著眼提升脊柱椎靈活性。
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高溫基礎
為初學者而設的非流瑜伽練習,在加熱的房間內進行。
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高溫流瑜伽
一個在加熱房間內進行的動態練習,隨著呼吸移動身體。
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高溫淨化流動
一個在加熱房間內進行的動態練習,著眼刺激消化系統,以助身體排毒。
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高溫哈達
一個在加熱房間內進行的非流瑜伽練習,著重連接身心。
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精修系列
這個系列課程著重於改進瑜伽傳統中的體位。
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高溫26
這個非流瑜伽序列主要在溫暖的房間中進行26個式子,以增強脊骨的靈活性,上半身不需承重。
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高溫淨化流動
在溫暖的房間中進行26個式子,以增強脊骨的靈活性,上半身不需承重。
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高溫瑜伽
這個非瑜伽系列在溫暖的房間進行,旨在連接身體和心靈。
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孕期產前瑜伽
課程適合孕婦,由不同式子加強孕媽媽的核心肌肉,以及與嬰兒有更深連結。
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瑜伽提斯
結合瑜伽式子和普拉提原理。
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Yoga Wheel
結合瑜伽輪和傳統瑜伽式子,以打開生活中通常很緊的部位。
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Yoga for Runners
讓跑手好好伸展緊張的部位、強化較弱的部位,並恢復痠痛部位。
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運動員瑜伽
集力量和靈活度訓練,以整合身體功能,課堂包括伸展和力量型的式子以建立穩定性、放鬆繃緊肌肉、調整呼吸。
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平衡瑜伽
課程強調身體的對稱,以助學員面對這些不平衡。
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壁繩瑜伽
使用繩索、橫桿等道具,透過搖擺盆骨來增強牽引和伸展的練習。
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倒立
重點練習倒立體位法,透過鞏固和穩定的體位法練習,為倒立做好身體準備,建立內部支撐。
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TRX瑜伽基礎
這個課程將傳統的瑜伽體位法與TRX懸吊訓練器相結合,以建立正位、靈活性和穩定性。
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活力系列
這個系列的課程著重於以健康和安全的方式伸展身體。
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修復瑜伽
針對身體的緊繃和痠痛加以伸展和恢復,同時穩定關鍵的功能區域。
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Prana Jagriti
以多角度融合式子、瑜伽呼吸法、手印、鎖印、心咒、定法和禪修。
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墊上普拉提
強化肌肉、改善姿勢正位和增強靈活性;著重核心、動作精確度和呼吸控制。
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Kids Yoga
Fun yoga class caters to children aged 7-10
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寶萊塢舞蹈課程
一種充滿活力、動感且富濃厚戲劇性的舞蹈風格,融合古典印度舞、民族舞和西方舞蹈元素。
查閱課程
椅子瑜伽
結合了瑜伽椅及傳統體位法。椅子可延長式子的保持時間,並輕鬆支撐身體以進行更深層的伸展。
查閱課程
Bollywood舞蹈
一種充滿活力、動感且富濃厚戲劇性的舞蹈風格,融合古典印度舞、民族舞和西方舞蹈元素。
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手臂平衡系列
這是一個專門幫助學員準備特定手臂平衡式子的課程系列,著重以強化和伸展姿勢,逐一調理不同肌肉,達到平衡身體和肌肉的目的。
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Aerial
Aerial Yoga utilises a hammock to reduce the impact of gravity and stress on the joints and spine, while building upper body and core strength and promoting deep relaxation.
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