良好姿勢指的是脊椎、肩膊和臀部的對齊，使身體在坐、站或移動時保持最佳位置。這包括保持脊椎的自然曲線，包括頸、上背和下背區域。
脊椎的自然曲線可達至減震作用，使重量均勻分佈於全身。當曲線正確對齊時，可有效減輕肌肉、韌帶和關節的壓力，促進肌肉骨骼健康。
保持良好姿勢在身體和心理上都帶來了不少好處。良好姿勢可促進器官正常運作，有助於消化、循環和呼吸的最佳狀態，從而提升能量水平及整體健康。
此外，良好姿勢更可大大提升自信。當我們雙肩挺直、頭部仰起時，足以散發自信，更可為對談、和他人互動時，信心十足。
日常生活當中，可以發現不少因素導致姿勢不良：長時間坐姿，尤其是一些坐姿不符合正確的人體工學，就是主要原因。使用電腦時寒背，或低頭族過度使用智能手機，可導致圓肩和頭部前傾。
其他導致不良姿勢的因素還包括：缺乏運動。核心肌肉虛弱，和胸臀肌肉過分緊張，皆有機會導致姿勢不平衡。
某些醫療狀況也可能對姿勢產生負面影響。「脊柱側彎」是一種以脊骨異常彎曲的疾病，這可能導致姿勢問題。不說不知，原來肥胖也會影響姿勢，因為過重會對肌肉骨骼系統造成壓力，從而產生姿勢不良問題。
改善和維持良好姿勢需要有意識的努力，並持之以恆，養成習慣。以下是一些實用小秘訣，助您達到良好姿勢：
在行走時注意保持身體的對齊：肩膊向後、頭部抬高，並使用核心肌肉。注意避免低頭或向前傾。
每30分鐘到1小時休息一次，伸展身體並調整姿勢。情況許可下，試試站起來走動，或進行簡單的伸展運動，以抵消長時間坐著的影響。
器械普拉提是一種優秀的運動方法，透過鍛煉核心肌肉，包括深層腹肌和背部肌肉，以幫助改善姿勢。這些運動可以增強核心肌肉，促進脊椎對齊，從而改善姿勢。
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