因運動而受傷，在所難免。從小小一粒乒乓球，到互有碰撞的欖球，每項運動都有受傷風險。
因此，對於運動員、教練和熱愛運動的人士來說，在運動中預防受傷是首要任務。
儘管不可能完全避免所有傷害，但通過重點訓練，強化身體，
為您所熱愛的運動做好準備，受傷風險可以大大降低。
扭傷或拉傷可能是運動員最常見的挫折，這通常發生在運動中需要突然改變方向所致，如足球或籃球，傷患可能會影響到韌帶、肌肉或肌腱。部分或完全撕裂可能會讓運動員停賽數星期，甚至數月。
訓練重點：
肌肉拉傷通常在田徑或足球等運動中很常見，通常是由於過度跨步，或未經適當調整而過度使用引起。運動員或會面對輕微拉傷，甚至嚴重的撕裂。
訓練重點：
膝部受傷，尤其是前十字韌帶（ACL）撕裂，是籃球和足球等運動的運動員的惡夢。這些傷害通常是由於突然停止、改變方向或落地技巧不當引起。
訓練重點：
肩部傷害，如肩袖撕裂，在游泳、網球和棒球等運動中很常見，主要因為重複舉臂動作引起的。肩部肌力薄弱可能導致在壓力下撕裂。
訓練重點：
網球手 (Lateral Epicondylitis)是一種影響肘部外側肌腱的過度使用傷害，涉及重複握持動作的運動，如球類運動或舉重，可能會引發網球手。
訓練重點：:
預防受傷的運動，很簡單，但卻很重要。透過加強肌肉和韌帶，除可提高運動表現，更可增強恢復能力。
對於專業的運動員，尋求運動物理治療師，或以運動為重點的私人教練作指導是必須的。
因他們可以量身定制訓練計劃，就個人的需求、健身水平、傷患史和弱項作訓練，確保他們在不必要的風險下突破自己的極限，運動路上長玩長有。
請謹記，一分預防勝於十分治療，無論您是經驗豐富的專業人士還是熱情的業餘愛好者，預防受傷的方法的好處皆不能忽視。
無論您是運動好手，還是業餘人士，皆要謹記防患於未燃。立即登記免費私人訓練課程，爲您的運動之旅做好準備！
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