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新手起步 健身路線圖

2024 年 3 月 22 日

第一次踏入健身室的感覺......明白!不用多說,私人教練的出現猶如指南針一枚,足以引領您每一步前進。量身訂製的健身計劃,讓您自信且清晰地探索自身潛能。

為您量身打造的計劃

每個人都是獨一無二,因此,每個人的健身計劃也不應一式一樣。私人教練的優點在於能夠定立一個配合您個人需求、目標及日程的計劃,加上鼓勵您恆常訓練。無論是熱愛運動的您、或追求進步的您,私人教練就是您的領跑員,帶領您走得更遠。

掌握基礎以預防受傷

任何里程碑之前,就是掌握基本功。正確的姿勢和技巧,對於持續鍛鍊尤其重要,在與專業個人教練一起鍛鍊時。在他們的專業指導下,您可安全且有效率地增強力量。

動作指導,不是特技場面專屬的人物

很多基本動作,看似簡單,但其實當中暗藏NG位:
平板撐:這是一個講求力量的動作,可強化核心、肩膊和手臂,同時改善穩定性和耐力,但練習期間,自己並不能看到自己的姿勢是否正確。私人教練可提供正確的動作提示,確保姿勢保持直線,並助您運用正確的肌肉,以獲得平板撐的好處。
下拉:想塑造強壯的背部和改善姿勢?私人教練可以指導您以正確握法和技巧,確保有效運用所需肌肉。這動作更可引入了抗阻訓練的基本要素,但引入多少阻力,就可放心交給私人教練代勞,讓您避免受傷。
深蹲:建立腿部力量和靈活性的終極運動,但此動作容易令膝部過分受壓,引致受傷收場。私人教練可協助您保持正位,確保你的膝蓋跟隨著腳趾方向,鎖定正確肌群。教練還可根據您的水平提供變化形,進步在望。
私人教練不僅助您挑戰身體極限;他還可助您發掘潛力,將不能變可能。打造一個身心靈更強的自己。健身是長期作戰,以私人教練以穩固運動基礎亦是明智,而具激勵性。歡迎開啟新的篇章,健身室見!
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