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新手起步健身路線圖

2024 年 3 月 22 日

第一次踏入健身室的感覺......明白！不用多說，私人教練的出現猶如指南針一枚，足以引領您每一步前進。量身訂製的健身計劃，讓您自信且清晰地探索自身潛能。

為您量身打造的計劃

每個人都是獨一無二，因此，每個人的健身計劃也不應一式一樣。私人教練的優點在於能夠定立一個配合您個人需求、目標及日程的計劃，加上鼓勵您恆常訓練。無論是熱愛運動的您、或追求進步的您，私人教練就是您的領跑員，帶領您走得更遠。

掌握基礎以預防受傷

任何里程碑之前，就是掌握基本功。正確的姿勢和技巧，對於持續鍛鍊尤其重要，在與專業個人教練一起鍛鍊時。在他們的專業指導下，您可安全且有效率地增強力量。

動作指導，不是特技場面專屬的人物

很多基本動作，看似簡單，但其實當中暗藏ＮＧ位：
平板撐：這是一個講求力量的動作，可強化核心、肩膊和手臂，同時改善穩定性和耐力，但練習期間，自己並不能看到自己的姿勢是否正確。私人教練可提供正確的動作提示，確保姿勢保持直線，並助您運用正確的肌肉，以獲得平板撐的好處。

下拉：想塑造強壯的背部和改善姿勢？私人教練可以指導您以正確握法和技巧，確保有效運用所需肌肉。這動作更可引入了抗阻訓練的基本要素，但引入多少阻力，就可放心交給私人教練代勞，讓您避免受傷。

深蹲：建立腿部力量和靈活性的終極運動，但此動作容易令膝部過分受壓，引致受傷收場。私人教練可協助您保持正位，確保你的膝蓋跟隨著腳趾方向，鎖定正確肌群。教練還可根據您的水平提供變化形，進步在望。

私人教練不僅助您挑戰身體極限；他還可助您發掘潛力，將不能變可能。打造一個身心靈更強的自己。健身是長期作戰，以私人教練以穩固運動基礎亦是明智，而具激勵性。歡迎開啟新的篇章，健身室見！

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