動態瑜伽

初階特別課程

旨在介紹瑜伽傳統中的基本概念和姿勢，合共5個課程，每個探索不同主題。這系列非常適合初接觸瑜伽，希望認識瑜伽基本式子和正位的學員，為其他瑜伽課程打下穩固基礎。

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各類型訓練

初學者特選：平衡藝術

這系列主要聚焦介紹傳統瑜伽的基本概念及式子。系列共有5個課堂，每個課堂探索不同瑜伽領域。很多瑜伽初學者皆發覺，無論在瑜伽墊上或是日常生活，平衡身體是一件十分困難的事。事實上，瑜伽可令我們以不同姿態中靜止，驅使我們動用所有久違的平衡機制以完成及穩定各種動作，故此瑜伽是一個訓練平衡力的大好機會。課堂中，我們會進行一些有關平衡的簡單式子，以不同易於上手的技巧，以達至更佳的平衡效果。適合有意了解瑜伽基本動作及順位的初學者及學員。這個課程亦是其他瑜伽課程的基礎。課堂可能包括呼吸練習、梵唱，以及冥想。第1星期：呼吸與拜日式第2星期：脊柱的活動第3星期：站之基本第4星期：坐之基本第5星期：平衡藝術

初學者特選：呼吸與拜日式

這系列主要聚焦介紹傳統瑜伽的基本概念及式子。系列共有5個課堂，每個課堂探索不同瑜伽領域。在瑜伽世界，拜日式(Sun Salutation)的梵語是Surya Namaskar，是一個於遠古時期，人類用作向太陽表示感激之情的一套動作。後來演化成一適宜每朝練習，並強調呼吸節奏與動作配合的傳統瑜伽動作。此式子有助改善呼吸、提升身體柔軟度、修練身體線條，恆常練習更可提升肌肉的力量。在這課堂，我們會深入剖析並細緻地學習拜日式當中的每一個動作，發掘每個動作的過度及與呼吸節奏間的微妙關係。適合有意了解瑜伽基本動作及順位的初學者及學員。這個課程亦是其他瑜伽課程的基礎。課堂可能包括呼吸練習、梵唱，以及冥想。第1星期：呼吸與拜日式第2星期：脊柱的活動第3星期：站之基本第4星期：坐之基本第5星期：平衡藝術

初學者特選：坐之基本

這系列主要聚焦介紹傳統瑜伽的基本概念及式子。系列共有5個課堂，每個課堂探索不同瑜伽領域。當我們進行坐下的瑜伽式子，脊柱維持拉長狀態，這可幫助伸展脊柱及其周邊肌肉、釋放日積月累的壓力、提升脊柱的靈活度，及提升穩定性。這個全面的練習結合伸展與扭轉動作，有效減少疼痛及提升順位質素。課堂中，我們會練習不同式子以加強及調節核心、背部及腹部的肌肉。適合有意了解瑜伽基本動作及順位的初學者及學員。這個課程亦是其他瑜伽課程的基礎。課堂可能包括呼吸練習、梵唱，以及冥想。第1星期：呼吸與拜日式第2星期：脊柱的活動第3星期：站之基本第4星期：坐之基本第5星期：平衡藝術

初學者特選：脊柱的活動

這系列主要聚焦介紹傳統瑜伽的基本概念及式子。系列共有5個課堂，每個課堂探索不同瑜伽領域。脊柱是我們身體的其中一個重中之重，它為我們的身體結構提供主要且穩固的支撐。如沒有它，我們則不可以站立或令身體挺直。在這個課堂，我們將作軸向伸延(長度)、屈曲(前彎式)、伸展(後彎式)、側屈(側彎屈體)及軸向旋轉(扭轉式)。適合有意了解瑜伽基本動作及順位的初學者及學員。這個課程亦是其他瑜伽課程的基礎。課堂可能包括呼吸練習、梵唱，以及冥想。第1星期：呼吸與拜日式第2星期：脊柱的活動第3星期：站之基本第4星期：坐之基本第5星期：平衡藝術

初學者特選：站之基本

這系列主要聚焦介紹傳統瑜伽的基本概念及式子。系列共有5個課堂，每個課堂探索不同瑜伽領域。很多時候我們皆忽略我們的站姿——不曾好好地利用雙腿站好、將所有重心偏重在一隻腳上、雙膝向後鎖、盤骨前傾等等。當我們練習正確順位的站姿，則可以加強我們的核心及豎脊肌，從而改善我們姿勢上的不良習慣。我們更會在課堂中打開雙腿、臀部、肩膊及上背的對立肌群，讓上述肌肉的力量同時增加，使我們自然地以良好姿勢站立。適合有意了解瑜伽基本動作及順位的初學者及學員。這個課程亦是其他瑜伽課程的基礎。課堂可能包括呼吸練習、梵唱，以及冥想。第1星期：呼吸與拜日式第2星期：脊柱的活動第3星期：站之基本第4星期：坐之基本第5星期：平衡藝術