初階特別課程

這系列主要聚焦介紹傳統瑜伽的基本概念及式子。系列共有5個課堂，每個課堂探索不同瑜伽領域。 很多瑜伽初學者皆發覺，無論在瑜伽墊上或是日常生活，平衡身體是一件十分困難的事。事實上，瑜伽可令我們以不同姿態中靜止，驅使我們動用所有久違的平衡機制以完成及穩定各種動作，故此瑜伽是一個訓練平衡力的大好機會。課堂中，我們會進行一些有關平衡的簡單式子，以不同易於上手的技巧，以達至更佳的平衡效果。 適合有意了解瑜伽基本動作及順位的初學者及學員。這個課程亦是其他瑜伽課程的基礎。課堂可能包括呼吸練習、梵唱，以及冥想。 第1星期：呼吸與拜日式 第2星期：脊柱的活動 第3星期：站之基本 第4星期：坐之基本 第5星期：平衡藝術

這系列主要聚焦介紹傳統瑜伽的基本概念及式子。系列共有5個課堂，每個課堂探索不同瑜伽領域。 在瑜伽世界，拜日式(Sun Salutation)的梵語是Surya Namaskar，是一個於遠古時期，人類用作向太陽表示感激之情的一套動作。後來演化成一適宜每朝練習，並強調呼吸節奏與動作配合的傳統瑜伽動作。此式子有助改善呼吸、提升身體柔軟度、修練身體線條，恆常練習更可提升肌肉的力量。在這課堂，我們會深入剖析並細緻地學習拜日式當中的每一個動作，發掘每個動作的過度及與呼吸節奏間的微妙關係。 適合有意了解瑜伽基本動作及順位的初學者及學員。這個課程亦是其他瑜伽課程的基礎。課堂可能包括呼吸練習、梵唱，以及冥想。 第1星期：呼吸與拜日式 第2星期：脊柱的活動 第3星期：站之基本 第4星期：坐之基本 第5星期：平衡藝術

這系列主要聚焦介紹傳統瑜伽的基本概念及式子。系列共有5個課堂，每個課堂探索不同瑜伽領域。 當我們進行坐下的瑜伽式子，脊柱維持拉長狀態，這可幫助伸展脊柱及其周邊肌肉、釋放日積月累的壓力、提升脊柱的靈活度，及提升穩定性。這個全面的練習結合伸展與扭轉動作，有效減少疼痛及提升順位質素。課堂中，我們會練習不同式子以加強及調節核心、背部及腹部的肌肉。 適合有意了解瑜伽基本動作及順位的初學者及學員。這個課程亦是其他瑜伽課程的基礎。課堂可能包括呼吸練習、梵唱，以及冥想。 第1星期：呼吸與拜日式 第2星期：脊柱的活動 第3星期：站之基本 第4星期：坐之基本 第5星期：平衡藝術

這系列主要聚焦介紹傳統瑜伽的基本概念及式子。系列共有5個課堂，每個課堂探索不同瑜伽領域。 脊柱是我們身體的其中一個重中之重，它為我們的身體結構提供主要且穩固的支撐。如沒有它，我們則不可以站立或令身體挺直。在這個課堂，我們將作軸向伸延(長度)、屈曲(前彎式)、伸展(後彎式)、側屈(側彎屈體)及軸向旋轉(扭轉式)。 適合有意了解瑜伽基本動作及順位的初學者及學員。這個課程亦是其他瑜伽課程的基礎。課堂可能包括呼吸練習、梵唱，以及冥想。 第1星期：呼吸與拜日式 第2星期：脊柱的活動 第3星期：站之基本 第4星期：坐之基本 第5星期：平衡藝術

This Beginner Series introduces the basic concepts and postures in the yoga tradition. There are five classes in this series, each exploring a different subject. Most of the time we are completely unaware of our posture – we don’t stand properly over our feet, with the weight shifted over one leg, with the knees locked back, with the hips pushed forward, etc. When we practise standing poses with proper alignment, we can start to change our postural habits by strengthening the core and the erector spinae muscles. We can also fortify the appropriate muscles in the legs, hips, shoulders and upper back, while opening their antagonist or opposing muscle groups that cause them to weaken so that we can stand naturally with good posture. Suitable for new practitioners and students who want to increase their knowledge of yoga’s fundamental poses and alignment. This class sets a solid foundation for other yoga classes. Some pranayama, chanting and meditation may be included. Week 1: Breath & Sun Salutations Week 2: Movements of the Spine Week 3: Standing Poses Week 4: Essentials of Seated Poses Week 5: Balance