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各類型訓練
各類型訓練
精修系列:平衡藝術
這系列主要著眼於精研傳統瑜伽式子。系列共有5個課堂,每個課堂探索不同瑜伽領域。 很多瑜伽初學者皆發覺,無論在瑜伽墊上或是日常生活,平衡身體是一件十分困難的事。事實上,瑜伽可令我們以不同姿態中靜止,驅使我們動用所有久違的平衡機制以完成及穩定各種動作,故此瑜伽是一個訓練平衡力的大好機會。課堂中,我們會進行一些有關平衡的簡單式子,以不同易於上手的技巧,以達至更佳的平衡效果。 適合有意改進及提升瑜伽動作與順位的學員。課堂可能包括呼吸練習、梵唱,以及冥想。 第1星期:呼吸與拜日式 第2星期:脊柱的活動 第3星期:站之修研 第4星期:坐之修研 第5星期:平衡藝術
精修系列:呼吸與拜日式
這系列主要著眼於精研傳統瑜伽式子。系列共有5個課堂,每個課堂探索不同瑜伽領域。 在瑜伽世界,拜日式(Sun Salutation)的梵語是Surya Namaskar,是一個於遠古時期,人類用作向太陽表示感激之情的一套動作。後來演化成一適宜每朝練習,並強調呼吸節奏與動作配合的傳統瑜伽動作。此式子有助改善呼吸、提升身體柔軟度、修練身體線條,恆常練習更可提升肌肉的力量。在這課堂,我們會深入剖析並細緻地學習拜日式當中的每一個動作,發掘每個動作的過度及與呼吸節奏間的微妙關係。 適合有意改進及提升瑜伽動作與順位的學員。課堂可能包括呼吸練習、梵唱,以及冥想。 第1星期:呼吸與拜日式 第2星期:脊柱的活動 第3星期:站之修研 第4星期:坐之修研 第5星期:平衡藝術
精修系列:坐之修研
這系列主要著眼於精研傳統瑜伽式子。系列共有5個課堂,每個課堂探索不同瑜伽領域。 當我們進行坐下的瑜伽式子,脊柱維持拉長狀態,這可幫助伸展脊柱及其周邊肌肉、釋放日積月累的壓力、提升脊柱的靈活度,及提升穩定性。這個全面的練習結合伸展與扭轉動作,有效減少疼痛及提升順位質素。課堂中,我們會練習不同式子以加強及調節核心、背部及腹部的肌肉。 適合有意改進及提升瑜伽動作與順位的學員。課堂可能包括呼吸練習、梵唱,以及冥想。 第1星期:呼吸與拜日式 第2星期:脊柱的活動 第3星期:站之修研 第4星期:坐之修研 第5星期:平衡藝術
精修系列:脊柱的活動
這系列主要著眼於精研傳統瑜伽式子。系列共有5個課堂,每個課堂探索不同瑜伽領域。 脊柱是我們身體的其中一個重中之重,它為我們的身體結構提供主要且穩固的支撐。如沒有它,我們則不可以站立或令身體挺直。在這個課堂,我們將作軸向伸延(長度)、屈曲(前彎式)、伸展(後彎式)、側屈(側彎屈體)及軸向旋轉(扭轉式)。 適合有意改進及提升瑜伽動作與順位的學員。課堂可能包括呼吸練習、梵唱,以及冥想。 第1星期:呼吸與拜日式 第2星期:脊柱的活動 第3星期:站之修研 第4星期:坐之修研 第5星期:平衡藝術
精修系列:站之修研
這系列主要著眼於精研傳統瑜伽式子。系列共有5個課堂,每個課堂探索不同瑜伽領域。 很多時候我們皆忽略我們的站姿——不曾好好地利用雙腿站好、將所有重心偏重在一隻腳上、雙膝向後鎖、盤骨前傾等等。當我們練習正確順位的站姿,則可以加強我們的核心及豎脊肌,從而改善我們姿勢上的不良習慣。我們更會在課堂中打開雙腿、臀部、肩膊及上背的對立肌群,讓上述肌肉的力量同時增加,使我們自然地以良好姿勢站立。 適合有意改進及提升瑜伽動作與順位的學員。課堂可能包括呼吸練習、梵唱,以及冥想。 第1星期:呼吸與拜日式 第2星期:脊柱的活動 第3星期:站之修研 第4星期:坐之修研 第5星期:平衡藝術
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