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    動起來，開啟全新可能

    Our fitness classes at PURE deliver unparalleled results, driven by our industry’s top instructors’ expertise and crafted with the latest techniques and methods.

    Every PURE Fitness class goes beyond the workout — it’s an experience designed to keep you inspired, challenged, and evolving. Explore an extensive timetable — all led by world-class instructors across Hong Kong’s most vibrant locations.

    以振奮人心的室內單車課堂，挑戰心肺耐力，全力鍛鍊下肢力量。
    CYCLE
    以音樂節奏編排路線的室內單車心肺訓練。
    CYCSYNC
    配合節拍與上半身動作的節奏騎乘課。
    CYCTRACK
    設有個人數據追蹤的進階單車訓練。
    DJ CYCLE
    由 DJ 打碟帶動的高能量單車派對式騎乘。
    FREECYCLE
    導師自由揀歌編排的室內單車心肺訓練。
    RPM™
    自行調節阻力強度的團體室內單車課程。

    以充滿趣味、個性與創意的方式律動身體，盡情燃燒卡路里。 

    ADVANCE HIP HOP
    為有舞蹈經驗而設，進一步挑戰創意與技巧層次，提高表演質感。
    BALLET FOUNDATIONS

    由初學至中階皆適合，以芭蕾基礎步伐、轉圈與跳躍培養優雅、力量與自信。

    BODYJAM™
    音樂與舞蹈完美結合的派對式有氧舞蹈課。
    CONTEMPORARY DANCE
    以流動、富表達力的舞動，融合多種舞風、武術與瑜伽，透過實驗性編舞說故事、抒發情感。
    HIP HOP

    源自非洲風格的街舞文化，以 breaking、popping、locking 等動作展現節奏感與態度。

    HIP HOP FOUNDATIONS

    認識 Hip Hop 起源，扎實練習 locking、popping、grooving 等基本動作，適合各程度建立節奏感與信心。

    JAZZ FUSION
    結合芭蕾、抒情與現代舞，以有型的踢腿、轉體、騰躍與地板動作打造流暢又具力量的舞感。
    K-POP TRENDS

    配合最新 K-Pop 熱歌學習標誌性舞步，高能量、有氧感十足，任何程度都能投入。

    LATINO BEATS

    跳出 Salsa、Samba、Bachata 等活力拉丁舞風，快速步伐、節奏彈跳與豐富髖部動作一次體驗。

    REGGAETON

    以 Reggaeton 節奏帶動身體分離動作、俐落步伐與強勁髖部舞動，混合 Hip Hop、雷鬼與拉丁韻律。

    UNITED DANCE

    以簡單重複的動作融合多種舞風與音樂，輕鬆易上手，適合任何體能水平。

    ZUMBA
    跟隨世界音樂節奏跳舞鍛鍊，全身帶氧又塑形，彷彿置身環球派對，愈跳愈開心。
    以充滿趣味、個性與創意的方式律動身體，盡情燃燒卡路里。
    BODYATTACK™

    高強度帶氧訓練，結合跑、弓步、跳躍及力量動作，每堂可燃燒高達約 555 卡路里，同時大幅提升心肺與戰鬥意志。

    BODYCOMBAT™

    以武術為靈感的高能量帶氧課，透過出拳、踢腿及連環攻擊動作提升心肺與爆發力，全程無對打、無器械。

    BODYSTEP™

    以踏板為主的全身帶氧訓練，配合簡單踏步、深蹲、弓步等動作，緊緻下半身，同時消耗大量卡路里。

    CIRCUIT TRAINING

    結合器械與自重動作的循環訓練，輪流完成不同站點以增強肌力、心肺耐力與整體體能。

    DUMBBELL BURN
    45 分鐘啞鈴訓練，融合帶氧、核心與抗阻練習，適合初學者用來修正肌力不平衡並全面提升力量。
    TRX CIRCUIT

    以懸掛式 TRX 為主的間歇循環課，透過自重訓練與分段衝刺強化肌力、耐力與心肺功能。

    以高強度間歇訓練突破極限，最大化卡路里消耗，超越自我。
    Full Body Workout

    結合帶氧、肌力與核心訓練的動感課程，全方位塑形、提升耐力，徹底煥新全身線條。

    GRIT + CORE

    將 GRIT™ 高強度訓練與核心雕塑合而為一，同時打造運動表現與緊實腰腹。

    GRIT™

    30 分鐘高強度間歇訓練，配合槓片、踏板與自重動作，專注提升運動表現，較適合有基礎的參加者。

    PURE x LES MILLS GRIT™

    先啟動核心肌群，再進入快速高強度的 LES MILLS GRIT™，全面提升耐力與爆發力。

    SPRINT™

    30 分鐘室內單車 HIIT，以短促爆發間歇帶來快速成效，高強度、低衝擊、回報極高。

    TABATA

    以 20 秒衝刺、10 秒休息為節奏的高強度間歇課程，有效提升心肺耐力、增強表現並加速燃脂。

    以促進平衡、柔韌度與整體健康的練習，深度連結身體與心靈。
    BODYBALANCE™

    全方位結合瑜伽、普拉提與太極的身心課程，全面提升柔軟度、平衡感與力量，適合不同程度練習者。

    PILATES

    以地墊為主的普拉提訓練，透過精準控制動作強化深層肌肉，改善柔軟度、雕塑線條並有助預防受傷。

    PILATES PRO

    限定 Studio 2 及 LKF 的進階普拉提課程，運用多種輔具打造流暢又具挑戰性的練習，同時兼顧力量塑造與關節修復。

    ROLLER RELEASE
    運用 Foam Roller 及 Rumble Roller 進行自我筋膜放鬆，有效舒緩繃緊、提升柔軟度並促進血液循環。
    STRETCH & TONE
    低衝擊全身鍛鍊課，一邊強化肌肉，一邊針對繃緊部位伸展，明顯改善活動度與柔軟度。
    TRX FLOW
    赤腳進行的流動式課程，融合普拉提、瑜伽與 TRX Yoga Foundations，溫和提升活動度、柔韌性與平衡。
    YOGA FOR FITNESS
    偏向 Hatha 風格的瑜伽課，專注舒緩肩膊、髖關節及下背緊張，非常適合熱愛運動而想進一步提升柔軟度的人士。
    透過重量及阻力訓練，全面增肌強體，打造更強大的自己。
    BARRE
    結合 Barre、普拉提及芭蕾元素的動感訓練，配合多種輔具，全方位雕塑與強化全身線條。
    BODYPUMP™
    以槓鈴及配重為主的全身肌力訓練，透過深蹲、推舉、提拉及彎舉等動作增強力量、緊緻肌肉並提升耐力。
    BOOTY TONE
    以阻力圈、輕重量配合 Hip-hop 及 K-pop 音樂專注訓練臀腿線條，提升提臀效果與下半身穩定。
    DUMBBELL TONE

    以單一啞鈴完成全身訓練，在輕鬆節奏中同時建立心肺耐力、肌耐力與線條感，為長遠健康打好基礎。

    JUST CORE

    專注訓練核心每一部分，以針對性動作支撐脊椎健康，提升穩定性與日常功能性力量。

    STRENGTH WITH YBELL

    利用多功能 YBell 進行力量為主的訓練，以流暢組合動作同時刺激多組肌群。

    TRX BLAST

    以音樂帶動的高節奏 TRX 懸吊訓練，連貫自重動作不停歇，同時強化核心並維持高心肺輸出。

    ViPR FIT

    運用 ViPR 管狀負重進行翻、提、扛、拖等動作，從力量、活動度到運動表現全面提升功能性體能。

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