預約參觀
Blog

探索不同的瑜伽風格:找到適合你的練習

2025 年 3 月 4 日

你準備開始瑜伽練習,但對於多樣的風格感到不知所措嗎?面對如此多的選擇,問自己「我該從哪裡開始?」是很自然的。瑜伽是一種非常個人的體驗,找到合適的風格可以塑造一種聯繫,幫助你實現健康目標。
無論你是想更健康、提高集中力,還是單純想改善柔韌性,都有適合你的瑜伽風格。這篇文章將帶你了解幾種流行的瑜伽類型,並突出它們的特點、最適合的人群以及如何開始。到最後,你將清楚選擇真正與你共鳴的練習。

哈達瑜伽

初學者的瑜伽入門

如果你是瑜伽新手,哈達瑜伽就像打開練習的大門——它為每個人提供了一個友好和易進門的空間。它強調基本的姿勢(體式)和呼吸控制(調息),配合輕柔的節奏。課程通常包括簡單的姿勢、拉伸和冥想。

大概預期:

    • 輕鬆的環境
    • 初學者姿勢的組合,保持較長的時間
    • 專注於學習對位和呼吸

適合人群:
哈達瑜伽非常適合初學者,尤其是那些想逐步進入瑜伽世界並希望在自己的節奏下建立扎實基礎的人。
成功小貼士:參加PURE Yoga的哈達課堂,探索這種經典風格,並獲得老師的指導,特別是如果你不確定如何·開始。放鬆心情——這一切都是關於出現並在瑜上課和在瑜伽墊上花了時間。

流瑜伽

在動作與呼吸中流動

對於喜愛運動並希望在練習中創造節奏的人來說,流瑜伽可能是你的完美選擇。這種瑜伽風格將每個動作與一次呼吸相連,創造出動態的「流動」姿勢。課程通常充滿活力,提供多樣性和創造性的例行練習。
大概預期:
    • 在流暢的序列中,姿勢之間的平滑過渡
    • 核心訓練、力量和柔韌性的混合訓練
    • 由於其運動強度,有助於改善心血管健康
適合人群: 如果你喜歡創意動作或想感受到活力,流瑜伽是完美的選擇。這也是對於準備探索更多變化姿勢的初學者的極好訓練。成功小貼士: 記住,參加流瑜伽課程不需要「擅長」瑜伽——重點在於傾聽你的身體,學會自然流動。

阿斯湯伽瑜伽

專注於投入的紀律

結構化且對身體要求高的阿斯湯伽瑜伽是一種更為嚴謹的風格,遵循固定的姿勢序列。它強調力量、耐力和精神專注的建立。這是一種強度較大的練習,準備好流汗吧!
大概預期:
  • 每次課程中以相同順序進行的嚴格姿勢序列
  • 建立身體和精神耐力的高強度訓練
  • 強調紀律和進步
適合人群: 如果你有目標導向的心態,喜歡有規律,或如果你在尋找一種強大且改變身體的練習,阿斯湯伽瑜伽將會與你共鳴。成功小貼士: 如果你是這種風格的新手,請先參加初學者課程。雖然節奏具有挑戰性,但成就感是不可思議的!

陰瑜伽

放鬆與深層

陰瑜伽邀請你放慢速度,將注意力轉向內心,保持姿勢幾分鐘。它針對更深層的肌肉,提供獨特的釋放和柔韌性改善,這是快速瑜伽風格無法提供的。
大概預期:
  • 長時間保持的姿勢和深層拉伸
  • 寧靜的冥想氛圍
  • 提升柔韌性和釋放緊張
適合人群: 如果你的身體因為整天坐著而感到緊繃,或如果你渴望更多冥想的練習,陰瑜伽適合你。它也非常適合平衡充滿高强度運動的活躍生活方式。

成功小貼士: 帶著開放的心態參加陰瑜伽課程。靜止的狀態可能會感到陌生,但深入不適感的地方正是魔法發生的地方。

修復瑜伽

自我照顧的放鬆

對於尋求療癒和放鬆練習的人來說,修復瑜伽是純粹的幸福。目標是放鬆,姿勢由瑜伽磚、墊子或帶子等道具輕柔支持。這種風格更加專注於靜止而非動作,非常適合減壓。
大概預期:
  • 最多保持20分鐘的姿勢,完全由道具支持
  • 身心的深度放鬆
  • 釋放壓力的絕佳方式
適合人群: 非常適合任何需要心靈重啓的人。無論是從受傷中恢復、管理壓力,還是尋求片刻的平靜,這是終極的健康瑜伽。
成功小貼士: 不要過度思考或急於進行修復瑜伽。這是你真正休息和充電的時間。

如何選擇適合你的瑜伽風格

面對如此多的風格,如何決定哪一種適合你呢?這裡有一個簡單的框架來指導你的決策過程:
  • 評估你的目標: 你是尋求力量、柔韌性、放鬆還是整體健康改善?
  • 考慮你的個性: 你喜歡動態、快速的運動,還是更喜歡慢節奏和反思的東西?
  • 自由實驗: 參加不同風格的PURE Yoga入門課程,看看哪些最能與你的身心產生共鳴。
記住,練習瑜伽沒有對錯之分——這關乎於什麼讓你感到最連結和滿足。探索和發現你的偏好的彈性是瑜伽體驗的核心。

今天開始你的瑜伽旅程

現在你知道瑜伽的多樣性和可及性,為什麼不展開你的瑜伽墊,看看瑜伽能如何改變你的生活呢?無論你是在流瑜伽中流動、在哈達中深呼吸,還是在陰瑜伽中靜坐,每一種風格都提供獨特的獎勵。
在PURE Yoga,我們熱衷於幫助像你這樣的初學者發現每個姿勢中的美。想要更多的指導嗎?我們的瑜伽老師隨時支持你每一步。
加入我們的課程!你距離改變人生的練習只差一個姿勢。