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求學不是求分數 運動亦不只追時數

2024 年 3 月 22 日

運動都有懶人包:省時高效訓練
都市人每日追業績、追進度、追潮流......追求健康呢?運動懶人包其實不是為懶人而設,更是就繁忙一族而制定的高效運動訓練。「時間不夠」不是不運動的藉口,每天投放大約15分鐘,您可以徹底改變健康。

將運動變日常 久不久動一動

細心檢視您的日常生活,其實當中充滿可以運動的空檔。私人教練可在您的日常活動當中,將不同運動悄悄地融入您的生活:早上間歇訓練、午餐前快步健行,就算會議之間,您亦可把握時間,進行伸展。

個人化計劃、高效訓練

私人教練更可設計高效訓練方案,將您的運動效果最大化,包括結合有氧和力量的綜合訓練,以有限時間,獲最大效益:

集中訓練時間:

時間寶貴,繁忙族的運動時間更甚。為確保每次訓練都維持高效,我們會聚焦高強度的運動,例如高強度間歇訓練(HIIT)。短暫但高強度的運動間歇,可在短時間內燃燒更多卡路里,提高心肺功能和肌力。

多功能運動:

涵蓋多個肌肉群的運動,可在一次訓練中同時鍛煉多個部位。例如深蹲可同時鍛煉大腿肌、臀部和核心肌群,同時有效地促進全身的力量和代謝。一舉多得,省時首選!

超級組(Supersets):

就是連續多個不同運動之間不休息的訓練形式。例如,一組深蹲後立刻來一組俯身划船,不!休!息!這樣可增加訓練的強度和心肺負荷,還可增加代謝率,促進脂肪燃燒。

健康就是財富 您比您想像中富有

人人都是大富翁,在健康方面。看您如何以有限時間經營自己的健康。私人健身教練就像您的健康財富管理大師,為您制定高回報的健身計劃,讓您獲得豐厚的能量和活力。

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