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求學不是求分數運動亦不只追時數

2024 年 3 月 22 日

運動都有懶人包：省時高效訓練
都市人每日追業績、追進度、追潮流......追求健康呢？運動懶人包其實不是為懶人而設，更是就繁忙一族而制定的高效運動訓練。「時間不夠」不是不運動的藉口，每天投放大約15分鐘，您可以徹底改變健康。

將運動變日常久不久動一動

細心檢視您的日常生活，其實當中充滿可以運動的空檔。私人教練可在您的日常活動當中，將不同運動悄悄地融入您的生活：早上間歇訓練、午餐前快步健行，就算會議之間，您亦可把握時間，進行伸展。

個人化計劃、高效訓練

私人教練更可設計高效訓練方案，將您的運動效果最大化，包括結合有氧和力量的綜合訓練，以有限時間，獲最大效益：

集中訓練時間：

時間寶貴，繁忙族的運動時間更甚。為確保每次訓練都維持高效，我們會聚焦高強度的運動，例如高強度間歇訓練(HIIT)。短暫但高強度的運動間歇，可在短時間內燃燒更多卡路里，提高心肺功能和肌力。

多功能運動：

涵蓋多個肌肉群的運動，可在一次訓練中同時鍛煉多個部位。例如深蹲可同時鍛煉大腿肌、臀部和核心肌群，同時有效地促進全身的力量和代謝。一舉多得，省時首選！

超級組(Supersets)：

就是連續多個不同運動之間不休息的訓練形式。例如，一組深蹲後立刻來一組俯身划船，不！休！息！這樣可增加訓練的強度和心肺負荷，還可增加代謝率，促進脂肪燃燒。

健康就是財富您比您想像中富有

人人都是大富翁，在健康方面。看您如何以有限時間經營自己的健康。私人健身教練就像您的健康財富管理大師，為您制定高回報的健身計劃，讓您獲得豐厚的能量和活力。

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