柔韌之路: 一字馬週末覺醒由 Jayna Staykov 指導
2026 年 11 月 7-8 日 | 太古廣場 – 金鐘
詳情
** 這個活動將以英語進行，所有詳情僅提供英語版本。請瀏覽網站的英文版以了解更多。 **
這是一個探索一字馬路徑的週末課程。
在兩天的課程中，你不僅會進行伸展 – 你將學習如何以高效、可持續且安全的方式，逐步發展前後劈腿及橫劈腿。
你將學到什麼：
解剖學 – 我們將剖析與前後劈腿及橫劈腿相關的關鍵肌肉，讓你能清楚了解自己在伸展和強化哪些部位，並明白其中的原理。
主動與被動柔韌性 – 你將學習針對關鍵肌肉的主動訓練技巧和被動放鬆技術。兩者相輔相成，對於進步與預防受傷至關重要。
輔具與技巧 – 我們會使用彈力帶和筋膜放鬆球，幫助你在關節末端角度建立力量與穩定性，同時釋放肌肉張力，使伸展更為有效。這些輔具你可在課程結束後帶回家，持續支持你的練習。
練習方法 – 我們將探討如何進入每個體式，以及身體的擺位與對位。你也會了解這些體式如何與其他瑜伽動作相連結，讓你的整體練習更加連貫。
課程結束後，你將清楚掌握自己正在做什麼，以及可以運用哪些技巧和訓練方法，繼續朝一字馬的目標前進。
歡迎所有程度的學員參加。
日程
2026 年 11 月 7-8 日
太古廣場 – 金鐘
11 月 7 日, 10:30am – 1pm – 前後劈腿
11 月 8 日, 10:30am – 1:30pm – 跨坐式劈腿 & 橫向劈腿
費用
完整工作坊（共5.5小時）
早鳥優惠價格：HK$1,350 (於 2026 年 10 月 8 日截止）
一般價格：HK$1,650
單日課堂
早鳥優惠價格：HK$800 (於 2026 年 10 月 8 日截止)
一般價格: HK$950
** 當您的付款成功完成，您的名額將被保留。預訂確認將在下個工作日發送給您。**
** 歡迎所有 PURE 持卡人和 非持卡人參加。**
地點、時間表及費用
LOCATION
Jayna Staykov
原籍澳洲的Jayna，透過瑜伽體會深層身體連結，徹底改變人生觀。她由8年經驗的市場行業人士轉型成為瑜伽教師。對學習孜孜不倦的Jayna設計全面課程，注重有意識放緩、身體呼吸覺知及創意，鼓勵學員連繋內在智慧，課堂完結後，學員多數會感覺一新。