我們都希望在生活中獲得最佳表現。無論是舉起個人最佳 (PB) 重量、整天都精力充沛，還是在事業上取得成功。無論您如何定義生活中的表現，如果某些事情沒有得到解決，壓力都可能在破壞您的表現目標方面發揮重要作用。
我們的身體很棒，但它們有極限！
它們旨在承受所有不同形式的壓力源：生活方式，例如財務、人際關係、工作、孩子和家庭：身體，例如運動和勞動：環境，例如污染、天氣變化：情緒，例如失去寵物或家人以及人際關係問題。
這種壓力會影響一切——我們的肌肉、細胞、神經、淋巴、血液、荷爾蒙、睡眠週期、生理時鐘、新陳代謝、思維等等。
當身體可以承受壓力源並在身體、精神和情感上重置或恢復自身時，我們稱之為「恢復」。
然而，只有當身體能夠從壓力中恢復時，它才能在身體的所有部位以高性能水平運作。當我們用壓力加載系統/身體並不斷增加更多壓力時，系統會不堪重負，並可能達到無法從壓力中最佳恢復的程度。
讓我們從日常的角度來看待這個問題。您在睡眠不足後醒來，並比平常消耗更多的咖啡來讓自己保持警覺和行動。您在工作中度過了忙碌而壓力大的一天，但您仍然希望在一天結束前參加高強度課程。
身體將此視為壓力 + 壓力 + 壓力 + 壓力。
這就是今天大多數人在忙碌和快速發展的世界中生活的方式。而這就是身體需要所謂的「斷路器」的時候。如果這種壓力沒有中斷，隨著壓力的累積，它會變成一個日常循環（慢性），身體將無法完全恢復或重置，並可能導致：
讓我們更仔細地看看皮質醇和我們的身體：
皮質醇通常被稱為壓力荷爾蒙。它是一種複雜的荷爾蒙，有自己的生理時鐘，進而影響身體的生理時鐘，包括睡眠、消化和一般健康。當我們的身體受到壓力時，腎上腺會產生皮質醇以幫助抵消或控制這種壓力。這最初是我們身體中的一個系統，用於識別危險並幫助我們逃離危險。
在一個健康、低壓力的個體中，皮質醇的正常節奏是在早上升高，讓我們準備好並警覺地迎接一天。它在中午左右達到頂峰，然後在傍晚下降，讓我們能夠睡覺，並讓身體專注於消化、癒合和恢復。然而，當我們在一天中接觸到許多壓力源時，例如與配偶的爭吵、財務和工作，也會釋放皮質醇來抵消這些壓力源。這會導致皮質醇的激增，如果長時間或慢性存在，它會直接影響睪固酮和雌激素、消化、血液流動——從而影響我們的睡眠、癒合和整體健康。
減少壓力源或幫助身體控制不同的壓力源（並且不觸發過多的皮質醇產生）對於長壽和表現都很重要。
您可以進行一些簡單的調整，以確保您的表現不會因壓力環境而降低：
我們的身體可以承受和減輕壓力。我們做得越好，我們的韌性就越好。當壓力源變成慢性且沒有整合恢復協議時，身體將難以從壓力中重置和恢復，這將顯著影響您在生活各個方面的表現。
