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各類型訓練
各類型訓練
修復瑜伽:山行與跑步
本課堂專為跑者及行山人士而設,主要針對因行山或跑步而引致過緊的肌肉部位,作出有效伸展,如大腿後肌群、髂脛束 (IT band)及臀部。課堂的目標是穩定身體的重點功能區域,例如膝蓋及足踝;修復學員經常會痠痛的部位,以及透過呼吸練習調整思緒。課堂中一系列特定式子及序列,以加強力量及靈活性為本,兩者配合足以全面提升身體功能。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 此課堂不需任何瑜伽經驗。
修復瑜伽:力量與阻力訓練
本課堂主要針對身體因相關訓練而引致過緊的部位,如大腿後肌群、髖部屈曲肌、股四頭肌、肩、胸及臀部及作出有效伸展。目標是穩定核心肌群;助學員修復經常痠痛的部位;以及透過呼吸練習調整思緒。課堂中一系列特定式子及序列,以加強力量及靈活性,兩者配合足以全面提升身體功能。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 此課堂不需任何瑜伽經驗。
修復瑜伽:球拍類運動
本課堂主要平衡學員的上半身左右兩方的肌肉,並就學員因運動而引致的過緊肌肉群作出有效伸展。目標是穩定重點功能區域,例如膝蓋、足踝及手肘;修復一些經常痠痛的部位,以及透過呼吸練習調整思緒。課堂中一系列特定式子及序列,以加強力量及靈活性,兩者配合足以全面提升身體功能。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 此課堂不需任何瑜伽經驗。
修復瑜伽:單車騎乘
本課堂主要針對身體因騎單車而引致過緊的肌肉部位,如大腿後肌群、髖部屈曲肌、股四頭肌、肩膀、胸肌及臀部作有效伸展。目標是穩定身體的重點功能區域;助學員修復經常痠痛的下背部位,以及透過呼吸練習調整思緒。課堂中一系列特定式子及序列,以加強力量及靈活性,兩者配合足以全面提升身體功能。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 此課堂不需任何瑜伽經驗。