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各程度課程
各程度課程
Alignment 1
這類體位法課程會深入探討每一個動作(體位法)的細節,以清楚明確的資訊傳達順位的觀念,進而建立力量,並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有初學者,無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加,課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎,以及倒立的準備動作。
Alignment 2
An asana practice that explores the poses (asanas) through clear and intelligent alignment, building strength and ultimately creating a thorough understanding of each pose. Some pranayama, chanting and meditation may be included. Suitable for intermediate yoga practitioners with a consistent practice. This class builds on the necessary body stability acquired in Level 1 Alignment classes to take on more challenging asanas and sequences. Full inversions, arm balances and backbends may be included in this class.
Alignment 3
這類體位法課程會深入探討每一個動作(體位法)的細節,以清楚明確的資訊傳達順位的觀念,進而建立力量,並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合進階的瑜伽練習者。想參與這堂課的同學必須持續、穩定的練習程度2及程度3課程,並擁有足夠的穩定性和身體覺知,某些關鍵動作會停留得比較久。建議練習者必須清楚了解基礎順位,具備頭倒立、肩立、跳到手倒立(可靠牆),以及伸直手臂做輪式(Urdhva Dhanurasana)的能力,才來參加這堂進階課程。學生必須在參加本課程之前,參加過20次或以上的二級程度瑜伽課程。
混合順位
此為順位1(Alignment 1) 課堂過度到順位2(Alignment 2)課堂的橋樑及包容性課程。此練習透過清晰和具智慧的正位式子建立力量,以及對每一個式子作終極了解。當中的序列將為不同級別的學員提供替代式子,讓每個學員在舒懷的共享體驗中一同練習。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。 適合希望持續練習Alignment 1或2課程的學員。課堂或包括全倒立式子,導師將為不同程度的學員提供其他或子選擇。不適合初學者。