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各程度課程
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阿斯坦加 基礎
本課堂為所有阿斯坦加瑜伽課程的基礎,是一個由式子加呼吸而構成的古典瑜伽動態序列,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂將練習及解構有關阿斯坦加的基礎呼吸及姿勢技巧訓練。 適合所有初次接觸阿斯坦加瑜伽的學員,以及想要深入了解阿斯坦加知識的練習者。
阿斯坦加 1
這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。 適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
阿斯坦加 2 – 半初階
這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。這課堂包括首半個初級練習,及完整的完成式(可能因時間限制而省略部分動作)。課堂以傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。 適合熟練阿斯坦加序列的同學。
阿斯坦加 3 – 全初階
這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。這課堂將給予最精簡的指示,而且課堂將控制到可完成整個初級練習及完成式,熟習序列的學生應可適應課堂節奏。課堂以傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。 適合持續練習阿斯坦加2或Mysore練習,而又熟悉阿斯坦加序列的學生。 注意:強烈建議學生於參加本課堂前,先參加 阿斯坦加2課堂,或先諮詢老師這進階課堂是否適合自己。
Ashtanga Mysore
這個自定進度的課堂遵從傳統源自印度南部Mysore的阿斯坦加瑜伽 (Ashtanga Yoga),學生將會循序漸進地獨立學習阿斯坦加瑜伽初級序列,直至熟記動作並自主練習。學生一旦能以高階技能修練基礎練習,則可進而提升練習層次。課堂開首以瑜伽傳統的阿斯坦加梵唱作開端。 適合不同程度的練習人士。學員在參加阿斯湯加邁索爾2課程前,須參加10堂瑜伽課程 (強烈建議參加阿斯湯加基礎,或阿斯湯加1課程)。初學者在整個邁索爾練習過程中,需與導師作緊密合作。 注意:學員須在上課時進行最少60分鐘練習,而初學者練習可進行30-45分鐘。