動態瑜伽

阿斯湯加

阿斯湯加瑜伽是一種充滿動感的傳統瑜伽練習，結合力量、靈活性、各式動作、鎖印與呼吸，從而達到活化和淨化身體的體驗。課程遵循阿斯湯加瑜伽的古典式，包括傳統序列。

免費試堂

各程度課程

阿斯坦加基礎

本課堂為所有阿斯坦加瑜伽課程的基礎，是一個由式子加呼吸而構成的古典瑜伽動態序列，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂將練習及解構有關阿斯坦加的基礎呼吸及姿勢技巧訓練。適合所有初次接觸阿斯坦加瑜伽的學員，以及想要深入了解阿斯坦加知識的練習者。

阿斯坦加 1

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。

阿斯坦加 2 – 半初階

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。這課堂包括首半個初級練習，及完整的完成式（可能因時間限制而省略部分動作）。課堂以傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。適合熟練阿斯坦加序列的同學。

阿斯坦加 3 – 全初階

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。這課堂將給予最精簡的指示，而且課堂將控制到可完成整個初級練習及完成式，熟習序列的學生應可適應課堂節奏。課堂以傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。適合持續練習阿斯坦加2或Mysore練習，而又熟悉阿斯坦加序列的學生。注意：強烈建議學生於參加本課堂前，先參加阿斯坦加2課堂，或先諮詢老師這進階課堂是否適合自己。

Ashtanga Mysore

這個自定進度的課堂遵從傳統源自印度南部Mysore的阿斯坦加瑜伽 (Ashtanga Yoga)，學生將會循序漸進地獨立學習阿斯坦加瑜伽初級序列，直至熟記動作並自主練習。學生一旦能以高階技能修練基礎練習，則可進而提升練習層次。課堂開首以瑜伽傳統的阿斯坦加梵唱作開端。適合不同程度的練習人士。學員在參加阿斯湯加邁索爾2課程前，須參加10堂瑜伽課程 (強烈建議參加阿斯湯加基礎，或阿斯湯加1課程)。初學者在整個邁索爾練習過程中，需與導師作緊密合作。注意：學員須在上課時進行最少60分鐘練習，而初學者練習可進行30-45分鐘。