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    動起來，開啟全新可能

    PURE 健身課程由業內頂尖教練主導，結合最新訓練技術與方法，助您達成卓越的健身成果。

    每堂課程都是一場蛻變之旅，激發潛能、突破極限、持續進步。立即探索豐富課程時間表，遍及香港各大優質場館，世界級教練與您並肩同行。

    以振奮人心的室內單車課堂，挑戰心肺耐力，全力鍛鍊下肢力量。
    CYCSYNC
    Featuring upper body exercises synced to music, delivering an intense full-body workout designed to boost energy and motivation.
    FREECYCLE
    導師自由揀歌編排的室內單車心肺訓練。
    TRX CIRCUIT
    Bodyweight and TRX suspension training class alternating between challenging intervals and recovery segments, combining strength and cardio.
    RPM™
    自行調節阻力強度的團體室內單車課程。

    以充滿趣味、個性與創意的方式律動身體，盡情燃燒卡路里。 

    ADVANCE HIP HOP
    為有舞蹈經驗而設，進一步挑戰創意與技巧層次，提高表演質感。
    BALLET FOUNDATIONS

    由初學至中階皆適合，以芭蕾基礎步伐、轉圈與跳躍培養優雅、力量與自信。

    BODYJAM™
    音樂與舞蹈完美結合的派對式有氧舞蹈課。
    CONTEMPORARY DANCE
    以流動、富表達力的舞動，融合多種舞風、武術與瑜伽，透過實驗性編舞說故事、抒發情感。
    HIP HOP

    源自非洲風格的街舞文化，以 breaking、popping、locking 等動作展現節奏感與態度。

    HIP HOP FOUNDATIONS

    認識 Hip Hop 起源，扎實練習 locking、popping、grooving 等基本動作，適合各程度建立節奏感與信心。

    JAZZ FUSION
    結合芭蕾、抒情與現代舞，以有型的踢腿、轉體、騰躍與地板動作打造流暢又具力量的舞感。
    K-POP TRENDS

    配合最新 K-Pop 熱歌學習標誌性舞步，高能量、有氧感十足，任何程度都能投入。

    LATINO BEATS

    跳出 Salsa、Samba、Bachata 等活力拉丁舞風，快速步伐、節奏彈跳與豐富髖部動作一次體驗。

    REGGAETON

    以 Reggaeton 節奏帶動身體分離動作、俐落步伐與強勁髖部舞動，混合 Hip Hop、雷鬼與拉丁韻律。

    UNITED DANCE

    以簡單重複的動作融合多種舞風與音樂，輕鬆易上手，適合任何體能水平。

    ZUMBA
    跟隨世界音樂節奏跳舞鍛鍊，全身帶氧又塑形，彷彿置身環球派對，愈跳愈開心。
    以充滿趣味、個性與創意的方式律動身體，盡情燃燒卡路里。
    BODYATTACK™

    高強度帶氧訓練，結合跑、弓步、跳躍及力量動作，每堂可燃燒高達約 555 卡路里，同時大幅提升心肺與戰鬥意志。

    BODYCOMBAT™

    以武術為靈感的高能量帶氧課，透過出拳、踢腿及連環攻擊動作提升心肺與爆發力，全程無對打、無器械。

    BODYSTEP™

    以踏板為主的全身帶氧訓練，配合簡單踏步、深蹲、弓步等動作，緊緻下半身，同時消耗大量卡路里。

    DUMBBELL BURN
    45 分鐘啞鈴訓練，融合帶氧、核心與抗阻練習，適合初學者用來修正肌力不平衡並全面提升力量。
    TRX CIRCUIT

    以懸掛式 TRX 為主的間歇循環課，透過自重訓練與分段衝刺強化肌力、耐力與心肺功能。

    以高強度間歇訓練突破極限，最大化卡路里消耗，超越自我。
    GRIT + CORE

    將 GRIT™ 高強度訓練與核心雕塑合而為一，同時打造運動表現與緊實腰腹。

    GRIT™

    30 分鐘高強度間歇訓練，配合槓片、踏板與自重動作，專注提升運動表現，較適合有基礎的參加者。

    PURE x LES MILLS GRIT™

    先啟動核心肌群，再進入快速高強度的 LES MILLS GRIT™，全面提升耐力與爆發力。

    SPRINT™

    30 分鐘室內單車 HIIT，以短促爆發間歇帶來快速成效，高強度、低衝擊、回報極高。

    TABATA

    以 20 秒衝刺、10 秒休息為節奏的高強度間歇課程，有效提升心肺耐力、增強表現並加速燃脂。

    以促進平衡、柔韌度與整體健康的練習，深度連結身體與心靈。
    BODYBALANCE™

    全方位結合瑜伽、普拉提與太極的身心課程，全面提升柔軟度、平衡感與力量，適合不同程度練習者。

    PILATES

    以地墊為主的普拉提訓練，透過精準控制動作強化深層肌肉，改善柔軟度、雕塑線條並有助預防受傷。

    PILATES PRO

    限定 Studio 2 及 LKF 的進階普拉提課程，運用多種輔具打造流暢又具挑戰性的練習，同時兼顧力量塑造與關節修復。

    ROLLER RELEASE
    運用 Foam Roller 及 Rumble Roller 進行自我筋膜放鬆，有效舒緩繃緊、提升柔軟度並促進血液循環。
    STRETCH & TONE
    低衝擊全身鍛鍊課，一邊強化肌肉，一邊針對繃緊部位伸展，明顯改善活動度與柔軟度。
    TRX FLOW
    赤腳進行的流動式課程，融合普拉提、瑜伽與 TRX Yoga Foundations，溫和提升活動度、柔韌性與平衡。
    YOGA FOR FITNESS
    偏向 Hatha 風格的瑜伽課，專注舒緩肩膊、髖關節及下背緊張，非常適合熱愛運動而想進一步提升柔軟度的人士。
    透過重量及阻力訓練，全面增肌強體，打造更強大的自己。
    BARRE
    結合 Barre、普拉提及芭蕾元素的動感訓練，配合多種輔具，全方位雕塑與強化全身線條。
    BODYPUMP™
    以槓鈴及配重為主的全身肌力訓練，透過深蹲、推舉、提拉及彎舉等動作增強力量、緊緻肌肉並提升耐力。
    BOOTY TONE
    以阻力圈、輕重量配合 Hip-hop 及 K-pop 音樂專注訓練臀腿線條，提升提臀效果與下半身穩定。
    DUMBBELL TONE

    以單一啞鈴完成全身訓練，在輕鬆節奏中同時建立心肺耐力、肌耐力與線條感，為長遠健康打好基礎。

    JUST CORE

    專注訓練核心每一部分，以針對性動作支撐脊椎健康，提升穩定性與日常功能性力量。

    STRENGTH WITH YBELL

    利用多功能 YBell 進行力量為主的訓練，以流暢組合動作同時刺激多組肌群。

    TRX BLAST

    以音樂帶動的高節奏 TRX 懸吊訓練，連貫自重動作不停歇，同時強化核心並維持高心肺輸出。

    ViPR FIT

    運用 ViPR 管狀負重進行翻、提、扛、拖等動作，從力量、活動度到運動表現全面提升功能性體能。

    FUZE 只為認真訓練的人而存在。 無論你站在哪個起點，這裡永遠有更高的標準值得你去追。
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    FUEL
    45分鐘的團體有氧訓練，將根據不同的訓練重點，透過在不同類型器材上的間歇性訓練，激活您身體的每一個細胞，體驗一場酣暢淋漓的高效燃脂挑戰！
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    45分鐘的2合1訓練，由針對性的肌力訓練和HIIT（高強度間歇訓練）循環訓練組成，在增肌的同時還能高效燃脂。
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    45分鐘的彈性訓練，解鎖更多運動模式，擴大運動範圍，有助於拓展您的動態運動水準。
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    投入專業級數的手靶及肌力特訓，短跑與敏捷步法訓練。 45分鐘的有氧訓練當中，將您的體能極限推倒重練，達至力量與速度的高峰。
    STRIKE PADS
    45分鐘的力量與耐力特訓，重點以手靶、拳套及拳擊水袋進行進攻及防守。手靶訓練適合用於增強耐力、讓反應更敏銳，並有助提升速度與整體健康。
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    FLARE訓練集敏捷度、自身重力、複合訓練及機械訓練於一身；小組/二人的鍛鍊模式將提升您的心肺功能及肌肉耐力，實踐全方位鍛鍊。請放心，這沒有永無止境的疲勞，只有無窮無盡的樂趣。
    HYROX
    HYROX結合跑步與高強度的力量+耐力訓練，為運動員的一切訓練所需。課程將助您準備主要的HYROX活動。您需有準備您的體力將被推至力量殆盡。
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    固定重量、高強度、全力以赴——極限耐力訓練，由此開始。
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