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阿斯湯加的史詩之旅: 流動、飛行、呼吸和內視 由 David Swenson 指導

WS3125

10 月 31 日至 11 月 5 日, 中環泛海大廈

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工作坊簡介

阿斯湯加基礎
探索趣味根基

本課程適合所有程度學員,將透過 David 提出的「練習五要素」——呼吸、班達、凝視點、體式與串聯——拆解阿斯湯加體系。簡短講解後,David 將帶領學員體驗第一序列的精簡流程。這是在世界頂尖導師指導下,初嘗阿斯湯加的絕佳機會。

 

若您對這套動態流動體系感到好奇,歡迎加入David 的趣味入門之旅,以輕鬆方式探索阿斯湯加精髓。

 

完整領練第一序列
在呼吸之舞中流動

本課程專為熟悉阿斯湯加第一序列者設計,同時歡迎所有程度學員——從每日練習的狂熱愛好者到偶爾抽空的週末戰士。課程將如編排好的舞蹈,從拜日式流動至最終攤屍式。David 會針對高難度體式提供替代方案與友善串聯選擇,並在結束前留足深度放鬆時間。

 

漂浮、飛翔與手平衡
串聯與手臂平衡的趣味探索

阿斯湯加最富挑戰性的串聯動作,將在此被拆解為「飛行的物理學」。課程同時涵蓋手平衡與手臂平衡要素,透過雙人協作方式進行。即使從未做過手倒立,也能在歡笑中收穫知識——大衛永遠會提供替代方案。

 

呼吸、班達與調息法
探索烏加依咒音與班達的神秘能量

梵文中,”Man”意為心智,”Tra”意為釋放——「咒音」即是解放心智之聲。阿斯湯加的咒音正是我們的呼吸聲:烏加依。這超越文化與語言的普世之聲,從出生第一刻便開始「吟唱」。

本課程將聚焦體式練習與調息中的烏加依咒音,並探索無形的班達世界。透過互動討論與實作練習,深入理解這些精微而強大的工具。

 

經絡淨化/中級序列導覽
阿斯湯加中級序列入門

學員需具備規律的第一序列練習基礎。課程將探討第二序列的動態特質,David 會以第一序列為跳板,逐步導入適量的中級序列內容,並為每個體式提供多元選擇方案。

 

倒立、後彎與靜坐觀息
當世界顛倒時尋找穩定 回歸呼吸之家

本課程將顛覆你的世界觀:透過建立穩固根基探索倒立力學,重新定義後彎為「前側開展」,並將靜坐詮釋為透過呼吸這位終身夥伴進行自我探索的主動過程。

 

八支與日常生活
如何將練習融入現實生活?

帕坦伽利的《瑜伽經》蘊含著可應用於日常的深邃智慧。本課程將討論阿斯湯加八支,探索其實踐之道。無法應用的哲學有何意義?我們能背誦經典章句,但唯有活用在生活中,知識才能真正被領悟。

 

教師必修:技巧與心法
為個體量身打造的健康、療癒與快樂瑜伽

教導已掌握技巧者很簡單——只需發號指令等待動作完成。但這算真正的教學嗎?優秀教學需要針對個體需求調整瑜伽的能力。每堂課都是混合程度班,教師必須以耐心、洞察力與清晰溝通,協助困難者找到入口。正如 Pattabhi Jois 曾在邁索爾指導四肢癱瘓少年——阿斯湯加絕非專為健全身體設計的精英運動。

 

本課程將透過問答與實作,學習為健康者與傷病者設計練習方案。教師需辨識體式能量線,幫助學員在限制中與之和諧共處。David 同時傳授安全有效的手法調整技巧。

適合教師或想深化個人練習者參加。

日程表

10月31日 – 11月5日

 

10月31日 週五
免費公開課 下午6:30-8:30完整領練第一序列

 

11月1日 週六
第一節 早上 9:00-11:00 完整領練第一序列
第二節 下午12:30-3:00 漂浮、飛翔與手平衡
第三節 下午3:30-5:30 呼吸、班達與調息法
下午5:30-6:00 問答時間

 

11月2日 週日
第四節 早上9:00-11:00 經絡淨化/中級序列導覽
第五節 下午12:30-3:00 倒立、後彎與靜坐觀息
第六節 下午3:30-5:30 八支與靜坐觀息
下午5:30-6:00 簽書會

 

11月3日 週一
晨練 早上6:30-9:00 邁索爾練習
第七節 上午10:00-下午1:00 教師必修:技巧與心法

 

11月4日 週二
晨練早上6:30-9:00 邁索爾練習

 

11月5日 週三
晨練早上6:30-9:00 邁索爾練習

阿斯湯加深度探索之旅——流動、飛翔、呼吸與內觀
10 月 31 – 11 月 5 日

總時數24小時

 

【全工作坊+邁索爾】
優惠價4,950港幣

 

【工作坊】
完整7節
早鳥價:HK$4,500(9/15截止)

常規價: HK$5,294

任選3節工作坊
早鳥價: HK$2,500(9/15截止)

常規價: HK$2,941

單場工作坊體驗
早鳥價: HK$980(9/15截止)

常規價: HK$1,153

 

【邁索爾練習】6:30 AM – 9:00 AM
11月3-5日
完整3節: HK$900

任選單日
單節邁索爾HK$360

地點、時間表及費用

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阿斯湯加流動、飛行、呼吸和內視的詳細導覽 由 David Swenson 指導 - 完整工作坊 & 邁索爾 [WS3125]
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Ends 5 Nov
阿斯湯加的史詩之旅: 流動、飛行、呼吸和內視 由 David Swenson 指導 - 7節工作坊 [WS3125]
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HK$4,500
Ends 15 Sep
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阿斯湯加的史詩之旅: 流動、飛行、呼吸和內視 由 David Swenson 指導 - 任何3節工作坊 [WS3125]
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HK$2,500
Ends 15 Sep
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HK$2,941
即將推出
阿斯湯加的史詩之旅: 流動、飛行、呼吸和內視 由 David Swenson 指導 - 單節工作坊 [WS3125]
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HK$980
Ends 15 Sep
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HK$1,153
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阿斯湯加的史詩之旅: 流動、飛行、呼吸和內視 由 David Swenson 指導 - 全部 3 節邁索爾 [WS3125]
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Ends 5 Nov
阿斯湯加的史詩之旅: 流動、飛行、呼吸和內視 由 David Swenson 指導 - 11 月 3 日單日邁索爾 [WS3125]
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HK$360
Ends 3 Nov
阿斯湯加的史詩之旅: 流動、飛行、呼吸和內視 由 David Swenson 指導 - 11 月 4 日單日邁索爾 [WS3125]
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Ends 4 Nov
阿斯湯加的史詩之旅: 流動、飛行、呼吸和內視 由 David Swenson 指導 - 11 月 5 日單日邁索爾 [WS3125]
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HK$360
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條款及細則
地點
泛海大廈
中環
瑜伽
香港中環皇后大道中59-65號 泛海大廈2樓
David Swenson 簡介

David Swenson 全球最受敬重的阿斯湯加瑜伽大師之一,擁有深厚的修行與教學底蘊。他13歲便踏上瑜伽之路,1973年更師從將阿斯湯加引入西方的先驅David Williams與Nancy Gilgoff,由此深入這門古老傳承。後又遠赴印度邁索爾,直接跟隨阿斯湯加創始人Sri K. Pattabhi Jois大師修習。

 

逾四十載的教學歷練中,大衛以三大特質聞名於世:對瑜伽精髓的深刻洞見、讓不同水平學員皆能受益的教學智慧,以及融合專業知識與幽默慈悲的獨特風格。他的工作坊、靜修營與師資培訓足跡遍佈全球,用平易近人且包容的教學法啟迪了無數瑜伽修行者。

 

其著作《阿斯湯加瑜伽:練習手冊》已成為國際公認的經典指南,被全球練習者奉為圭臬。懷著分享瑜伽轉化力量的使命,這位兼具溫暖、謙遜與熱忱的導師,已然成為當代瑜伽界最令人景仰的精神標竿。