阿斯湯加基礎
探索趣味根基
本課程適合所有程度學員,將透過 David 提出的「練習五要素」——呼吸、班達、凝視點、體式與串聯——拆解阿斯湯加體系。簡短講解後,David 將帶領學員體驗第一序列的精簡流程。這是在世界頂尖導師指導下,初嘗阿斯湯加的絕佳機會。
若您對這套動態流動體系感到好奇,歡迎加入David 的趣味入門之旅,以輕鬆方式探索阿斯湯加精髓。
完整領練第一序列
在呼吸之舞中流動
本課程專為熟悉阿斯湯加第一序列者設計,同時歡迎所有程度學員——從每日練習的狂熱愛好者到偶爾抽空的週末戰士。課程將如編排好的舞蹈,從拜日式流動至最終攤屍式。David 會針對高難度體式提供替代方案與友善串聯選擇,並在結束前留足深度放鬆時間。
漂浮、飛翔與手平衡
串聯與手臂平衡的趣味探索
阿斯湯加最富挑戰性的串聯動作,將在此被拆解為「飛行的物理學」。課程同時涵蓋手平衡與手臂平衡要素,透過雙人協作方式進行。即使從未做過手倒立,也能在歡笑中收穫知識——大衛永遠會提供替代方案。
呼吸、班達與調息法
探索烏加依咒音與班達的神秘能量
梵文中,”Man”意為心智,”Tra”意為釋放——「咒音」即是解放心智之聲。阿斯湯加的咒音正是我們的呼吸聲:烏加依。這超越文化與語言的普世之聲,從出生第一刻便開始「吟唱」。
本課程將聚焦體式練習與調息中的烏加依咒音,並探索無形的班達世界。透過互動討論與實作練習,深入理解這些精微而強大的工具。
經絡淨化/中級序列導覽
阿斯湯加中級序列入門
學員需具備規律的第一序列練習基礎。課程將探討第二序列的動態特質,David 會以第一序列為跳板,逐步導入適量的中級序列內容,並為每個體式提供多元選擇方案。
倒立、後彎與靜坐觀息
當世界顛倒時尋找穩定 回歸呼吸之家
本課程將顛覆你的世界觀:透過建立穩固根基探索倒立力學,重新定義後彎為「前側開展」,並將靜坐詮釋為透過呼吸這位終身夥伴進行自我探索的主動過程。
八支與日常生活
如何將練習融入現實生活?
帕坦伽利的《瑜伽經》蘊含著可應用於日常的深邃智慧。本課程將討論阿斯湯加八支,探索其實踐之道。無法應用的哲學有何意義?我們能背誦經典章句,但唯有活用在生活中,知識才能真正被領悟。
教師必修:技巧與心法
為個體量身打造的健康、療癒與快樂瑜伽
教導已掌握技巧者很簡單——只需發號指令等待動作完成。但這算真正的教學嗎?優秀教學需要針對個體需求調整瑜伽的能力。每堂課都是混合程度班,教師必須以耐心、洞察力與清晰溝通,協助困難者找到入口。正如 Pattabhi Jois 曾在邁索爾指導四肢癱瘓少年——阿斯湯加絕非專為健全身體設計的精英運動。
本課程將透過問答與實作,學習為健康者與傷病者設計練習方案。教師需辨識體式能量線,幫助學員在限制中與之和諧共處。David 同時傳授安全有效的手法調整技巧。
適合教師或想深化個人練習者參加。