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彎身・調息: 共啟後彎之力 由 Gopal Palanisamy 指導

2026 年 10 月 24 - 11 月 7 日 | 世貿中心 - 銅鑼灣

彎身・調息: 共啟後彎之力 由 Gopal Palanisamy 指導

詳情

這個活動將以英語進行,所有詳情僅提供英語版本。請瀏覽網站的英文版以了解更多。

 

 

加入我們為期30小時的沉浸式後彎瑜伽工作坊,專為所有程度的練習者設計。 這場轉化性的體驗專注於安全地探索後彎的藝術,透過有意識的動作與呼吸,培養力量、柔韌度及情感釋放。

練習後彎提供了一個絕佳的機會來轉變您的視角與心情。後彎具有恢復活力與提振精神的功效,常被喻為瑜伽中的「濃縮咖啡」。它們有助於敞開您的內心,也是連結情感自我、同時促進療癒與慶祝的絕佳方法。透過從能量上擴展身體前側,這些體式讓我們能夠穿越情感與心理的障礙。

 

後彎的益處超越情感層面。我們許多人終日駝背,無論是在電腦前工作、使用行動裝置、坐在辦公桌前或開車。這個習慣會破壞脊椎的自然屈曲,而後彎有助於抵消這種趨勢。將這些體式融入您的日常練習中,能顯著減輕背部與頸部的疼痛。當持續練習時,後彎有可能轉變您的人生。

 

永遠讓您的呼吸成為指引,因為呼吸擁有影響您情緒狀態與心智清晰度的卓越能力。留意您的呼吸,它會告訴您何時該加深體式、何時該放鬆退後,從而在練習中促進安全與平衡。

 

在這場沉浸課程中,我們將詳細探討以下主題:

  • 後彎的重要性

  • 將後彎融入練習的重要性

  • 後彎的各種益處

  • 安全練習後彎的指引

  • 脊椎解剖學概覽

  • 邁向更安全練習的逐步準備

  • 使用輔具(如椅子、瑜伽磚、瑜伽繩)來提供支持

  • 重要的注意事項(該做與不該做)

  • 培養對後彎的正向心態

  • 尾骨與骨盆位置的分析

  • 體式的變化與修改

 

關鍵體式:

  • Auvittanasana – 站立後彎

  • Bhujangasana – 眼鏡蛇式

  • Urdhva Mukha Svanasana – 上犬式

  • Urdhva Dhanurasana – 輪式

  • Dhanurasana – 弓式

  • Ustrasana – 駱駝式

  • Salabhasana – 蝗蟲式

  • Eka Pada Raja Kapotasana – 鴿式

  • Natarajasana – 舞者式

  • Anjaneyasana – 新月式

  • Vrschikasana – 蠍子式

  • Camatkarasana – 狂野式

 

除了上述體式,我們也將探索如:橋式、魚式、獅身人面式、貓牛式、小狗式等體位。

 

適合參加對象:

此培訓適合從初階到進階的瑜伽練習者,以及希望深化知識與教學策略的瑜伽老師。無論您是希望克服與後彎相關的恐懼,還是想增進現有技能,這場工作坊都將為每個人提供有價值的工具。

時間表

2026 年 10 月 24, 25, 31 及 11 月 1, 7 日

世貿中心 – 銅鑼灣

9am – 4:30pm (12:30pm – 2pm 午膳時間)

 

費用

完整課程 (合共 30.0 小時)

超級早鳥優惠價格: HK$4,950 (只限於首 10 名報名)

早鳥優惠價格: HK$5,550 (於 2026 年 9 月 24 日截止)

一般價格: HK$6,150

 

** 當您的付款成功完成,您的名額將被保留。預訂確認將在下個工作日發送給您。**

 

** 歡迎所有PURE和非PURE會員加入我們的工作坊!**

 

地點、時間表及費用

報名詳情
[WS3252] 彎身・調息: 共啟後彎之力 由 Gopal Palanisamy 指導 - 完整課程
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HK$5,950
Ends 24 Aug
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HK$6,550
Coming soon
Regular Price
HK$7,150
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條款及細則

LOCATION

世貿中心
銅鑼灣
Yoga
香港銅鑼灣告士打道280號 世貿中心7/F

Gopal Palanisamy

Gopal自8歲起就開始練習瑜伽,探索瑜伽科學之旅。他視瑜伽為包含謙遜、恩慈、善良、尊重身體和專注為特色的生活方式,同時認為其可在人生起落中提供可靠依歸。受教於Dr. Kamal Srinivas、David Swenson和Andrey Lappa等人影響,Gopal的幽默為不同學員帶來課程及程度選擇,著重快樂、和平、穩定性和以呼吸為本。目的是幫助學生認識瑜伽於生活各方面之價值。

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