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跑越極限全方位馬拉松訓練

備戰馬拉松最後衝刺，由我們的專業級訓練，全面提升耐力、速度、跑速與恢復，助您刷新佳績。

8 Decemeber 2023

訓練細節

跑步是一種在單一運動平面上不斷重覆的運動，增加運動多樣性及身體平衡，有助訓練靈活性和關節活動幅度。我們的訓練方案針對技能、體能、飲食，甚至意志，不論你是新手上路還是富經驗的跑手，我們都能沿途助你跑越極限！

全方位馬拉松訓練包括:

????‍♂️ 共4週個人化訓練 (多達10小時)	第1週：改善關節活動度目標：改善肌肉失衡，從而避免受傷了解過度活躍與非活躍肌肉透過啟動和抑制技術，讓肌肉更平衡第2週：提升核心肌肉力量目標：養成正確的呼吸技巧，提升整體耐力促進更完美姿勢核心肌群鍛鍊：農夫走(farmer’s walk)、臀橋、登山者式(mountain climbers) 第3週：耐力鍛鍊目標：改善神經肌肉協調性、力量和爆發力，提升跑步性能全身重量訓練深蹲、硬拉、掌上壓和引體上升等復合動作第4週：賽前減量目的：為身體注入活力，為比賽當日的巔峰表現作準備調整訓練的頻率、持續時間和類型，以減少身體的負荷與前幾週相比，把訓練強度降至50%
???? 私人教練沿途指引	經驗豐富的私人健身教練透過技術性的身體成份分析，提供適切的核心和活動度訓練計劃，整體跑步表現瞬間提升。
???? 營養諮詢	個人化每日攝入量建議現時飲食評估賽前飲食建議鍛煉前後飲食建議運動飲料或小食建議以獨家優惠價購買馬拉松膳食餐單
???? PURE Fitness + PURE Yoga 課程	團體健身課程增強核心和活動能力，以提高功能力量。瑜伽課程有助伸展肌肉、增加關節和脊椎靈活性，以及平衡身體，為康復前和恢復提供更大的靈活性和運動範圍。

訓練計劃

PURE持卡人尊享

全方位馬拉松訓練

非PURE持卡人

全方位馬拉松訓練

非PURE持卡人

全方位馬拉松訓練Lite

私人教練指導 x8堂
專業營養諮詢 x2節

私人教練指導 x8堂
專業營養諮詢 x2節
無限次通行香港所有PURE中心(共22間) x1個月
無限體驗以功能力量訓練為主的特選課堂 (例如: FUZE – Fuel, Blaze, Flare)
無限體驗以賽前恢復的特選瑜伽課堂 (例如: YogaFlex系列)

私人教練指導 x4堂
專業營養諮詢 x2節
無限次通行香港所有PURE中心(共22間) x1個月
無限體驗以功能力量訓練為主的特選課堂 (例如: FUZE – Fuel, Blaze, Flare)
無限體驗以賽前恢復的特選瑜伽課堂 (例如: YogaFlex系列)

限時優惠
HK$6,740

限時優惠
HK$7,999

限時優惠
HK$4,999

*受條款及細則約束

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