1. 加強核心
核心肌肉對運動表現、日常生活，以至健康皆有密切關連。健康的核心肌群可提升整體力量，運動表現因而大有進步；另外，更可矯正日常的不良姿勢，從而減少背痛與不適。器械普拉提可深層訓練核心肌肉，並針對特定的肌肉群，以達到更健美的線條。
2. 提高靈活性
良好的關節靈活性可於運動時減低拉傷的機會，日常行動上亦較為輕盈輕鬆。普拉提器械中可調節的彈簧和帶子可提供阻力和支撐，以安全地伸展和拉長您的肌肉，故此於運動前後都有好處。
3. 舒緩慢性痛症
總結以上兩點，擁有強健核心和關節靈活度有助提升運動範圍，不單可在運動時有所得著，更可改善日常久坐電腦前或低頭看電話的不良姿勢，相關的痛症，例如頸部痠痛、背痛、骨盆疼痛等亦得以舒緩。
4. 改善姿勢和脊柱健康
投入普拉提器械動作時，可專注身體的正位，並保持脊骨處於中立位置，回復健康脊骨。不說不知，脊骨挺直不「寒背」，可令身體關節平均受力，對膝關節有好處，更可讓肺部避免不必要的胸骨擠壓，呼吸更暢順。
5. 有效減脂
器械普拉提的全身鍛煉能同時鍛煉多個肌肉群，而學員可在普拉提器械上亦可進行跳躍及其他有氧動作，配搭彈力帶、塑身環及彈力球等不同用具，更可有效燃燒身體的卡路里和脂肪，從而減輕整體體重。
6. 塑形效果加倍
如以上所言，在普拉提器械上的不同動作皆針對不同肌肉，透過彈簧的阻力進行拉動、伸展，從而加強肌肉的力量及耐力，肌肉(例如：手臂、腿部、臀部等等)因此將變得更緊緻，而非其他運動會令體形變得粗壯。
7. 舒展身心
練習中的呼吸，除可有效為肌肉帶來所需氧氣，更可帶來放鬆身心之效。長期練習可為學員減壓，促進平靜感，一洗日常生活的壓力，更可為身體注入更多氧氣，整體健康得以提升。
以阻力為主的訓練
與其他訓練不同，器械普拉提主要靠的是彈簧的阻力，而非個人體重，從而有效塑形、鍛練肌力和穩定性。
鍛鍊不同肌肉
不同動作可主要針對日常鍛煉中很難集中訓練的肌群，包括：腹和骨盆等等。
著眼呼吸與正位
正確的呼吸模式，有助於連接身心、啟動核心肌肉，並有助於保持穩定的身體正位。
免費嘗試器械普拉提!
