返回
Learning Hub • Yoga • Workshop

無懼探索倒立系列: 順位、結構拆解與雙人輔助由 Miranda Leung 及 Nelson Ngan 指導

2027 年 1 月 10 日 | 金朝陽中心 - 銅鑼灣

無懼探索倒立系列: 順位、結構拆解與雙人輔助由 Miranda Leung 及 Nelson Ngan 指導

探索「倒立體式 (Inversions)」的廣闊世界,絕不應只靠借力往上踢與運氣。

 

「無懼探索倒立系列」是一個全面的2.5小時的綜合工作坊,旨在透過結構順位、針對性練習和雙人輔助的藝術,為你徹底解密各種倒立體式的力學,消除心中的恐懼。

 

由兩位導師共同帶領,集結彼此的獨特優勢 – 完美融合了輔具順位練習的「精準度」,以及來自流動瑜伽的核心力量啟動 – 我們將為你深入拆解傳統頭倒立 (Sirsasana I)、三點頭倒立 (Sirsasana II) 以及前臂倒立 (Pincha Mayurasana) 的人體力學基礎。同學將學會如何靈活運用輔具(瑜伽椅、瑜伽帶和瑜伽磚)來安全地築起屬於自己的「倒立藍圖」。你將學會如何巧妙地運用這些輔具去解鎖身體的肌肉與力學結構;在體會精準順位的同時,讓倒立練習不再是恐懼與掙扎,而是一趟充滿自信與力量的進階之旅。(至於手倒立概念,將作為進階練習者的額外選項)。

 

工作坊的核心亮點之一為「輔助的藝術」,同學們將配對並學習導師級的保護技巧。這不僅能讓大家在課堂上安全地互相支持,更賦予你十足的信心,在工作坊結束後,也能與夥伴繼續自信及安全地探索倒立練習。

 

  • 第 1 部分:啟動引擎(45分鐘):針對性流動瑜伽啟動、喚醒核心、打開肩關節活動度,以及手腕預熱
  • 第 2 部分:結構拆解與根基(45分鐘):使用輔具(瑜伽椅、瑜伽磚和瑜伽帶)來建立安全的順位基礎,拆解傳統頭倒立、三點頭倒立及前臂倒立和手倒立的發力機制。
  • 第 3 部分:倒立體式雙人輔助(30分鐘):輔助的藝術,學習安全、實用的雙人保護和接穩技巧。
  • 第 4 部分:針對性降溫修復(30分鐘):以陰瑜伽重點舒緩肩頸與下背部的深度筋膜放鬆。

時間表

2027 年 1 月 10 日

金朝陽中心 – 銅鑼灣

2pm – 4:30pm

 

費用

完整工作坊 (合共 2.5 小時)

早鳥優惠價格: HK$850 (於 2026 年 12 月 6 日截止)

一般價格: HK$1,100

 

2人同行早鳥優惠價格: HK$1,500

2人同行一般價格: HK$2,000

 

** 當您的付款成功完成,您的名額將被保留。預訂確認將在下個工作日發送給您。** 

 

Guest Workshop
[WS3296] 自信倒立: 順位、解構與夥伴協助由 Miranda Leung 及 Nelson Ngan 指導 - 完整工作坊
立即報名
Early Bird
HK$850
Ends 9 Dec
原價
HK$1,100
Coming soon
[WS3296] 無懼探索倒立系列: 順位、結構拆解與雙人輔助由 Miranda Leung 及 Nelson Ngan 指導 - 完整工作坊 - 2人同行
立即報名
Early Bird
HK$1,500
8 Seats Left
Ends 9 Dec
原價
HK$2,000
Coming soon
Your payment has been declined. Please try again or use another payment method.
條款及細則
金朝陽中心
銅鑼灣
Yoga
香港銅鑼灣羅素街38號金朝陽中心25樓

Miranda Leung

Miranda於2013年開始練習瑜伽,起初她認為瑜伽只是一種低衝擊的運動。在成為PURE Yoga 一員多年後,她決定在2017年開始接受教師培訓,增進她對瑜伽的知識。Miranda的瑜伽之路受到了一位重要的老師Samrat Dasgupta的啟發。在他的鼓勵下,她在2021年與他一起參加了300小時的教師培訓,希望在她的瑜伽教師之旅中獲得進步。

Nelson Ngan

在 2018 年,Nelson 遇見了他的啟蒙老師 Patrick Creelman,這成為了他的一個轉捩點。自那以後,Nelson 著手於校正對位的練習,旨在增強對自身身體的覺知,這也成為了他在教學中堅持的基礎。他在課程中運用各種輔助道具,以輔助學生達到各種瑜伽姿態。在 Vivian Agethen 和 Hiro Landazuri 的啟發下,Nelson 將動態流動性動作與建立體能的練習相結合,在持之以恆的練習中培養個人成長。

PURE Explorer