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Workshop

瑜伽徒手健身: 釋放你的力量 由 Fabien, Luigi 與 Martina 指導

2025 年 11 月 1 - 2 日 | 朗豪坊辦公大樓 - 旺角

查看地點、時間表和費用
詳情

 

這個活動將以英語進行,所有詳情僅提供英語版本。請瀏覽網站的英文版以了解更多。

 

您是否渴望行動自如,彷彿地心引力對身體毫無束縛?

 

透過我們獨特的訓練方法,釋放您的人類潛能——這種方法無縫融合靈活性訓練與體操力量訓練。塑造的不僅是強健體魄,更是真正敏捷流暢的身軀。

 

在這場10小時強化工作坊中,您將掌握:

第一課:基礎與流動 – 倒立基礎與前水平開發 (3.0 小時)
• 領悟瑜伽體能哲學 – 產生卓越效果的核心原則
• 倒立基礎 – 建立垂直掌控的根基
• 入門關鍵技能:蛙立、L-坐姿、肘水平、頭倒立
• 屈臂推力強化訓練
• 直臂拉力基礎培養
• 首組複合動作:貓爬技巧
• 前水平進階式訓練與變式

 

第二課:靈活性與恢復  – 優化身體適應力 ( 2.5 小時)
• 肌力 vs. 肌肥大訓練 – 如何針對不同目標安排訓練
• 恢復方案 – 加速進步的休息策略
• 營養基礎 – 為巔峰表現提供能量
• 柔韌性與靈活性整合 – 保持身體柔韌無傷

 

第三課:爆發力與精準度 – 後水平基礎與肌肉上升準備 ( 3.0 小時)
• 後水平力學解析 – 解構此高難度技能的物理原理
• 直臂推力訓練 – 為高強度動作奠基
• 屈臂拉力強化 – 打造動態動作所需力量
• 肌肉上升精通 – 獲取完成首次肌肉上升的完整技能包

 

第四課:計畫與訓練 – 科學訓練與傷害預防 ( 1.5 小時)
• 訓練課程設計原則 – 制訂高效能課表
• 動態熱身方案 – 讓身體達到巔峰狀態
• 緩和技巧 – 優化恢復並維持靈活性
• 傷害預防策略 – 在保持健康的同時刻苦訓練

 

** 工作坊參與前提 **
需能夠完成:
• 5 次伏地挺身
• 10 次深蹲
• 維持輪式 15 秒

日程

2025 年 11 月 8 & 9 日

朗豪坊辦公大樓 – 旺角

 

課堂 1: 星期六, 11 月 8 日 , 9am – 12pm

課堂 2: 星期六, 11 月 8 日 , 1pm – 3:30pm

課堂 3: 星期日, 11 月 9 日 , 2pm – 5pm

課堂 4: 星期日, 11 月 9 日 , 5:30pm – 7pm

 

 

費用

完整工作坊 (合共 10.0 小時)

早鳥優惠價格: HK$3,600 (於 2025 年 10 月 25 日截止)

一般價格: HK$4,200

 

單部分課程

部分 1:

早鳥優惠價格: HK$1,350 (於 2025 年 10 月 25 日截止)

一般價格: HK$1,500

 

部分 2:

早鳥優惠價格: HK$1,170 (於 2025 年 10 月 25 日截止)

一般價格: HK$1,300

 

部分 3 和 4:

早鳥優惠價格: HK$1,800 (於 2025 年 10 月 25 日截止 )

一般價格: HK$2,000

 

** 當您的付款成功完成,您的名額將被保留。預訂確認將在下個工作日發送給您。**

 

** 歡迎所有 PURE 持卡人和 非持卡人參加。**

地點、時間表及費用

報名詳情
[WS3141] 瑜伽徒手健身: 釋放你的力量 由 Fabien, Luigi 與 Martina 指導 - 完整工作坊
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早鳥優惠
HK$3,600
結束
原價
HK$4,200
Ends 8 Nov
[WS3141] 瑜伽徒手健身: 釋放你的力量 由 Fabien, Luigi 與 Martina 指導 - 單一第 1 部分
立即報名
早鳥優惠
HK$1,350
結束
原價
HK$1,500
Ends 8 Nov
[WS3141] 瑜伽徒手健身: 釋放你的力量 由 Fabien, Luigi 與 Martina 指導 - 單一第 2 部分
立即報名
早鳥優惠
HK$1,170
結束
原價
HK$1,300
Ends 8 Nov
[WS3141] 瑜伽徒手健身: 釋放你的力量 由 Fabien, Luigi 與 Martina 指導 - 單一第 3 和 4 部分
立即報名
早鳥優惠
HK$1,800
結束
原價
HK$2,000
Ends 8 Nov
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條款及細則
PURE 中心
朗豪坊辦公大樓 (瑜伽)
旺角
瑜伽
香港九龍旺角亞皆老街8號 朗豪坊辦公大樓9樓
Fabien Roels
進入Fabien的世界,一個被深遠目標驅使的謙遜探求者。從拳擊場和榻榻米,走到他叔叔的瑜伽學校,他發現了瑜伽和武術的共通點。通過專注的訓練,Fabien成為熟練的瑜伽治療師,深入探索普拉提。如今,他的課程散發出力量、活力和創造力。精通手倒立、引人入勝的流動動作,並將武術和舞步融入其中,他邀請學生擁抱無限的潛力。踏入非凡之處,變革正等待著。
Luigi Prato
專業舞者和運動員 Luigi 在2014年將瑜伽作為治療身體傷害的方法。他發現的不僅僅是身體上的好處,還有一種寧靜和平靜的感覺。Luigi 已經開發出他自己的瑜伽流程,融入了現代舞蹈和運動的元素。作為一個多才多藝的表演者和教師,他熱衷於將他獨特的練習與所有能力和年齡的人分享。
Martina Lee
Martina的使命是賦予人們更多活力,激勵學生發揮最高潛力,並以優雅的方式活在當下。