動態瑜伽

阿斯湯加

阿斯湯加瑜伽是一種充滿動感的傳統瑜伽練習，結合力量、靈活性、各式動作、鎖印與呼吸，從而達到活化和淨化身體的體驗。課程遵循阿斯湯加瑜伽的古典式，包括傳統序列。

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各程度課程

阿斯坦加基礎

本課堂為所有阿斯坦加瑜伽課程的基礎，是一個由式子加呼吸而構成的古典瑜伽動態序列，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂將練習及解構有關阿斯坦加的基礎呼吸及姿勢技巧訓練。適合所有初次接觸阿斯坦加瑜伽的學員，以及想要深入了解阿斯坦加知識的練習者。

阿斯坦加 1

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。

阿斯坦加 2 – 半初階

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。這課堂包括首半個初級練習，及完整的完成式（可能因時間限制而省略部分動作）。課堂以傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。適合熟練阿斯坦加序列的同學。

阿斯坦加 3 – 全初階

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。這課堂將給予最精簡的指示，而且課堂將控制到可完成整個初級練習及完成式，熟習序列的學生應可適應課堂節奏。課堂以傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。適合持續練習阿斯坦加2或Mysore練習，而又熟悉阿斯坦加序列的學生。注意：強烈建議學生於參加本課堂前，先參加阿斯坦加2課堂，或先諮詢老師這進階課堂是否適合自己。

Ashtanga Mysore

This self-paced class follows the traditional method of Ashtanga Yoga that is taught in Mysore, South India. Students are individually and gradually taught the Ashtanga Primary Series until they memorise the sequence and are able to practise it on their own. Once the foundational basics are practised with a high level of competency, students can expect to move towards more advanced practice. The Ashtanga opening chant is an intrinsic part of this Yoga tradition and is included. Suitable for all levels of practitioners. Students are required to take 10 yoga classes before attending an Ashtanga Mysore class (Ashtanga Basics or Ashtanga 1 are strongly recommended). Beginners need to work closely with the teacher during their entire Ashtanga Mysore practice. Secure your Ashtanga Mysore Class Pack or upgrade your membership to reserve a spot. Note: Students must enter the class with a minimum of 60 minutes to practise. Beginners' practice may last 30-45 min.