阿斯湯加

各程度課程

阿斯湯加基礎

本課堂為所有阿斯坦湯瑜伽課堂的基礎，是一個由呼吸帶領體式而成的經典動態瑜伽序列，練習過程產生高能量及具排毒淨化的效果。課堂將練習及解釋有關阿斯湯加的基礎呼吸及體式技巧。適合所有初次接觸阿斯坦湯瑜伽的學員，以及想要深入了解阿斯湯加的練習者。

阿斯坦加 1

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。

阿斯坦加 2 – 半初階

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。這課堂包括首半個初級練習，及完整的完成式（可能因時間限制而省略部分動作）。課堂以傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。適合熟練阿斯坦加序列的同學。

阿斯坦加 3 – 全初階

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。這課堂將給予最精簡的指示，而且課堂將控制到可完成整個初級練習及完成式，熟習序列的學生應可適應課堂節奏。課堂以傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。適合持續練習阿斯坦加2或Mysore練習，而又熟悉阿斯坦加序列的學生。注意：強烈建議學生於參加本課堂前，先參加阿斯坦加2課堂，或先諮詢老師這進階課堂是否適合自己。

Ashtanga Mysore

這課堂遵循在印度南部邁索爾教授的傳統阿斯湯加瑜伽。學生以自己的節奏，逐步個別學習阿斯湯加一級序列，直到他們能夠記住體式順序並獨立練習。當基礎練習達到一定水平的熟練度，學生可以循序漸進地過渡到更進階的練習。傳統的阿斯湯加練習會以梵文開場頌唱開始，這是此瑜伽派系的一大特色。適合所有水平的練習者。學生在參加阿斯湯加邁索爾課堂之前需要至少10堂瑜伽課的經驗（強烈建議參加阿斯湯加基礎或阿斯湯加1課堂）。初學者需要在整個阿斯湯加邁索爾練習中與老師密切合作。請確保購買您的阿斯湯加邁索爾課程包或升級您的會員資格以預約課堂。注意：學生必須在課堂開始前至少提前60分鐘進入練習。初學者的練習時間大約為30-45分鐘。

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Ashtanga Mysore

08:30 (2 小時.)

Samantha Tang. 朗豪坊辦公大樓 (瑜伽)

Ashtanga Mysore

08:30 (2 小時.)

Eng Eng Tio. 林肯大廈

阿斯坦加 1

09:00 (1 小時.)

Priscilla van rooyen. 泛海大廈

Ashtanga Mysore

08:00 (2 小時.)

Nigel Marshall. 泛海大廈

Ashtanga Mysore

08:30 (2 小時.)

Clayton Horton. 星街小區

Ashtanga Mysore

09:00 (2 小時.)

Connie Yan. MOKO

阿斯坦加 1

13:00 (1 小時 15 分鐘.)

Samuel Lee. apm

Ashtanga Mysore

06:30 (2 小時 30 分鐘.)

Clayton Horton. 星街小區

Ashtanga Mysore

06:30 (2 小時 30 分鐘.)

Nigel Marshall. 泛海大廈

Ashtanga Mysore

06:30 (2 小時.)

Connie Yan. MOKO

阿斯坦加 1

09:45 (1 小時.)

Clayton Horton. 星街小區

阿斯坦加 1

11:30 (1 小時.)

Samantha Tang. 世貿中心

Ashtanga Mysore

06:30 (2 小時 30 分鐘.)

Clayton Horton. 星街小區

Ashtanga Mysore

06:30 (2 小時 30 分鐘.)

Nigel Marshall. 泛海大廈

阿斯坦加 1

07:00 (1 小時.)

Oswald Li. 世貿中心

阿斯湯加

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