這個動態練習遵循Ana Forrest所創之傳統，它是一個講求體力及內在專注的身體練習。以呼吸和核心訓練帶領，按照特定的序列技巧來建立靈活性、力量和完整性，鼓勵學員尋找身體和情感的更深層連結。課程或包括呼吸練習、梵唱和冥想。課程需在稍溫熱的房間進行。
無論體能鍛鍊，或提升心肺效率，您可在此強化身體機能，燃起鬥志。
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