流瑜伽

這類動態的課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有新同學，也有助練習者深入了解呼吸和動作的串連原則，以及正確的呼吸方式。這是所有Vinyasa課程的基礎。

這個動態的課堂在高溫的教室中進行，強調動作與呼吸的配合，練習順暢而充滿流動感，迅速讓身體熱起來。 首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，動作停留的時間比較短。 課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 高溫的環境會提升運動的效果，同時也有助於身體的新陳代謝和血液循環。 適合有流瑜伽練習經驗，同時願意挑戰自我、享受流動的同學。 不包含完整的倒立練習，但是可能會有進入倒立的準備動作，為二級的體式打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到二級的課堂。 室溫：35—38 °C。

這個動態的課堂強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課堂首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體式停留的時間比較短。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合中階、並持續練習流瑜伽課堂的學員。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度，並加入更多具有挑戰的體式和動作編排。老師會適度給予同學選項，好讓剛剛加入二級課堂的學員順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。