沉浸式 4BEAT 火箭瑜伽工作坊由 Fiona Callanan 指導
2027 年 2 月 19-21 日 | 太古廣場 – 金鐘
這個活動將以英語進行，所有詳情僅提供英語版本。請瀏覽網站的英文版以了解更多。
「每個人都可以做自己想做的事」
The Rocket 的創始人 Larry Schultz 將其序列編排得有趣好玩、充滿動感且易於參與 – 而這種精神，有時在輾轉相傳中稍稍流失了！
在我們的 4BEAT Rocket 沉浸課程中，我們會以易於參與、混合程度練習，以及配合節拍教學的角度來審視 Rocket。
在週末期間，我們會深入探討 Rocket 的序列，拆解較有型有款的動作和倒立，檢視為何「每個人都可以做自己想做的事」這個理念，在功能性與共融性上如此重要，並探索你可以如何以易於參與的方式練習和教授 Rocket。
我們也會探討配合節拍教學與練習的神經科學、哲學和方法論。特別是這如何提升專注力和心流狀態，並平衡神經系統。
這是一個 20 小時的 4BEAT Rocket 沉浸課程，將是一個充滿易於參與的練習與學習的週末，適合勇於嘗試的初學者，以至希望深入自己練習、並獲得教授各程度 4BEAT Rocket 技巧的導師。
此培訓可以分節報名，或整期報名。
學習成果
在此師資培訓／沉浸課程中，你將會學到：
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配合節拍教學與練習的神經科學與心理學。
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如何以真正易於參與的方式教授和練習 Rocket 序列。
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配合節拍教學與練習的有效技巧，以及如何將其融入其他瑜伽序列／風格。
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如何運用節拍來調節教學的節奏與韻律，並在你的練習中創造更順暢的體式轉換。
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數拍、口令，以及讓聲音與音樂節奏對齊。簡化並清理你的教學。
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如何運用節拍來促進你的調息法練習與教學。
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Rocket 序列中特定體式的精準、具體順位（即動作），以及如何將這些應用到你的身體和學生的身體上，讓你能準確而精準地衡量進展。
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如何讓這種以動作為本的 Rocket 教學與練習方式，功能性地適用於所有身體與心智。
導師介紹
Hannah Whittinghan
Good Life Yoga School 創辦人及首席導師、音樂家、作家及心理治療師
於皇家音樂學院（Royal Academy of Music）完成研究生課程後，Hannah 曾於劇場及流行音樂界工作，同時擔任 BBC 製作人，之後才接受 Ashtanga Vinyasa、Rocket、陰瑜伽、氣功、Embodied Yoga Principles 及心理健康神經科學的訓練。教學之餘，她從事寫作，已出版兩本瑜伽著作。她目前正在 Metanoia Institute 攻讀整合心理治療碩士（MSc），並於 Trinity Laban Conservatoire for Music and Dance 進行臨床工作。
Fiona Callanan
Bionic Yoga 及手倒立導師、兩個出色青少年的媽媽、律師、作家、殘疾權益倡議者、TEDx 講者及教練。Fiona 過去八年一直在倫敦和香港教授瑜伽。
在正職之餘，Fiona 目前亦正為一項健力士世界紀錄受訓：由膝下截肢者保持最長時間的自由手倒立。正如她多年來透過瑜伽練習所體會到的，Fiona 知道這個目標表面上似乎不太合理，但同時卻完全合乎邏輯，而且絕對是她下一步該做的正確事情。
Fiona 有幸曾向世界各地最優秀的導師學習，包括香港的 Patrick Creelman 和 Rinat Perlman、美國的 Jason Crandell，以及倫敦的 Hannah Whittingham 和 Marcus Veda。她的課堂全都植根於古典艾揚格順位原則，並以現代功能性動作技巧更新，以穩定、緩慢的音樂節拍為錨。Fiona 為學生創造安全而喜悅的學習空間，始終旨在鼓勵在練習中 – 在墊上，而最重要的是在墊外 – 培養批判性思考。
Imogen Holdsworth
Imogen 教授受 Rocket 啟發的 4BEAT 流瑜伽和陰瑜伽，以溫暖讓每位學生都感到被看見。她提供具挑戰性且共融的課堂，配以精準的口令、深思熟慮的序列編排，以及具支持性的手動調整。
Imogen 的旅程始於正念和 Mysore 式 Ashtanga，之後她愛上 Rocket 的能量和艾揚格的細節。憑藉這豐富基礎及設計背景，她為傳統瑜伽體式帶來踏實而富創意的取向。她的 4BEAT 將呼吸與動作同步，讓每次練習都成為沉浸式的動中冥想。她本人仍是虔誠的學生，經常在師資培訓課程中擔任助教及帶領。
時間表
費用
完整工作坊 (合共 20.0 小時)
超級早鳥優惠價格: HK$2,800 (於 2026 年 10 月 13 日截止)
早鳥優惠價格: HK$3,000 (於 2026 年 10 月 20 日截止)
一般價格: HK$3,800
單日星期五工作坊: HK$800
單日星期六/ 日工作坊: HK$1,600
單日星期六/ 日半日工作坊: HK$1,000
** 當您的付款成功完成，您的名額將被保留。預訂確認將在下個工作日發送給您。**
Bionic Yoga 及手倒立導師、兩個出色青少年的媽媽、律師、作家、殘疾權益倡議者、TEDx 講者及教練。Fiona 過去八年一直在倫敦和香港教授瑜伽。
在正職之餘，Fiona 目前亦正為一項健力士世界紀錄受訓：由膝下截肢者保持最長時間的自由手倒立。正如她多年來透過瑜伽練習所體會到的，Fiona 知道這個目標表面上似乎不太合理，但同時卻完全合乎邏輯，而且絕對是她下一步該做的正確事情。
Fiona 有幸曾向世界各地最優秀的導師學習，包括香港的 Patrick Creelman 和 Rinat Perlman、美國的 Jason Crandell，以及倫敦的 Hannah Whittingham 和 Marcus Veda。她的課堂全都植根於古典艾揚格順位原則，並以現代功能性動作技巧更新，以穩定、緩慢的音樂節拍為錨。Fiona 為學生創造安全而喜悅的學習空間，始終旨在鼓勵在練習中 – 在墊上，而最重要的是在墊外 – 培養批判性思考。
Good Life Yoga School 創辦人及首席導師、音樂家、作家及心理治療師
於皇家音樂學院（Royal Academy of Music）完成研究生課程後，Hannah 曾於劇場及流行音樂界工作，同時擔任 BBC 製作人，之後才接受 Ashtanga Vinyasa、Rocket、陰瑜伽、氣功、Embodied Yoga Principles 及心理健康神經科學的訓練。教學之餘，她從事寫作，已出版兩本瑜伽著作。她目前正在 Metanoia Institute 攻讀整合心理治療碩士（MSc），並於 Trinity Laban Conservatoire for Music and Dance 進行臨床工作。
Imogen 教授受 Rocket 啟發的 4BEAT 流瑜伽和陰瑜伽，以溫暖讓每位學生都感到被看見。她提供具挑戰性且共融的課堂，配以精準的口令、深思熟慮的序列編排，以及具支持性的手動調整。
Imogen 的旅程始於正念和 Mysore 式 Ashtanga，之後她愛上 Rocket 的能量和艾揚格的細節。憑藉這豐富基礎及設計背景，她為傳統瑜伽體式帶來踏實而富創意的取向。她的 4BEAT 將呼吸與動作同步，讓每次練習都成為沉浸式的動中冥想。她本人仍是虔誠的學生，經常在師資培訓課程中擔任助教及帶領。