沉浸式 4BEAT 火箭瑜伽工作坊由 Fiona Callanan指導
2026 年 10 月 23-25 日 | 太古廣場 – 金鐘
這個活動將以英語進行，所有詳情僅提供英語版本。請瀏覽網站的英文版以了解更多。
「每個人都可以做自己想做的事」
Larry Schultz，火箭瑜伽的創始人，將他的序列設計得充滿玩味、動感且人人可及，但有時這一點在傳承中卻稍被流失！
在我們的 4BEAT 火箭瑜伽沉浸式課程中，我們以可及性、混合程度的練習，以及跟隨節拍教學的角度來審視 Rocket。
在週末期間，我們將深入探討火箭瑜伽的序列，拆解較花巧的動作與倒立，審視為何「每個人都可以做自己想做的事」在功能與共融上如此重要，並探索如何以可及的方式練習和教授火箭瑜伽。
我們亦會研究跟隨節拍教學與練習的哲學和方法，以及這如何提升專注力、心流狀態和平衡神經系統。
這是一個 18 小時的 4BEAT 火箭瑜伽沉浸式課程，將是一個充滿可及性練習與學習的週末，適合好奇的初學者及更有經驗者。
在這個 18 小時的沉浸式課程中，你將學到：
- 如何以真正可及的方式教授和練習火箭瑜伽序列。
- 跟隨節拍教學與練習的有效技巧，以及如何將其融入其他瑜伽序列/ 風格。
- 如何運用節拍來調節教學的步調與節奏，並在練習中創造更流暢的體式轉換。
- 數拍、引導，並讓聲音與音樂節奏對齊。簡化並整理你的教學。
- 如何運用節拍來輔助你的呼吸法練習與教學。
- 火箭瑜伽序列中特定體式的精準、具體順位 (即動作) ，以及如何將這些應用於自己的身體和學生的身體，以便準確且精確地衡量進展。
- 如何讓這種以動作為本的火箭瑜伽教學與練習方式，在功能上適用於所有身體與心智。
導師介紹
Fiona Callanan
仿生瑜伽與手倒立導師、律師、作家、殘疾人士權益倡議者、TEDx 講者及教練、媽媽。
Fiona 過去八年一直在倫敦和香港教授瑜伽，同時兼顧她作為單親媽媽、訴訟及調查律師、殘疾人士權益倡議者和作家的其他工作。
接下來，她正為一項健力士世界紀錄嘗試接受訓練：挑戰由膝下截肢者保持最長時間的自由手倒立。
平衡是一種持續的當下理解 – 當事情過度偏向某一方向時，便努力找出相反的行動；這也是 Fiona 所教授的可及、以順位為本、具功能性的 4BEAT 火箭瑜伽練習之基礎。
Fiona 在 2004 年南亞海嘯中失去右腿。她的瑜伽練習讓她明白，限制通常更多是心理上的，而非身體上的，並對她認識和處理自身創傷帶來了巨大影響。她的練習與教學充滿力量，喚起一種可能性、喜悅與趣味感。
時間表
10月23日 (星期五): 6-8pm – 大師班, 簡介：什麼是 4Beat Rocket？起源故事，以及配合節拍的控制節奏呼吸教學，隨後是完整的火箭瑜伽 1 序列 (90分鐘)
10月24日 (星期六): 9am – 6pm – 包括練習、理論、工作坊及休息時間
10月25日 (星期日): 9am – 6pm – 包括練習、理論、工作坊及休息時間
費用
完整工作坊 (合共 18.0 小時)
早鳥優惠價格: HK$3,000 (於 2026 年 10 月 19 日截止)
一般價格: HK$3,800
** 當您的付款成功完成，您的名額將被保留。預訂確認將在下個工作日發送給您。**
仿生瑜伽與手倒立導師、律師、作家、殘疾人士權益倡議者、TEDx 講者及教練、媽媽。
Fiona 過去八年一直在倫敦和香港教授瑜伽，同時兼顧她作為單親媽媽、訴訟及調查律師、殘疾人士權益倡議者和作家的其他工作。
接下來，她正為一項健力士世界紀錄嘗試接受訓練：挑戰由膝下截肢者保持最長時間的自由手倒立。
平衡是一種持續的當下理解 – 當事情過度偏向某一方向時，便努力找出相反的行動；這也是 Fiona 所教授的可及、以順位為本、具功能性的 4BEAT 火箭瑜伽練習之基礎。
Fiona 在 2004 年南亞海嘯中失去右腿。她的瑜伽練習讓她明白，限制通常更多是心理上的，而非身體上的，並對她認識和處理自身創傷帶來了巨大影響。她的練習與教學充滿力量，喚起一種可能性、喜悅與趣味感。