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Workshop

手平衡與柔術深度工作坊 由 Lkhagva Ochir 指導

WS3182

4 月 16 日至 19 日 | 灣仔星街

查看地點、時間表和費用
工作坊簡介

為期四天的深度工作坊,由國際知名藝術家Ochir Lkhagva親自主教。本課程專為各級別運動愛好者設計,提供在專家指導下深入研習手平衡與軟功的獨特機會。

工作坊結構包含針對柔韌性、初階及中階手平衡的團體課程,以及軟功訓練,另設有限額的私人課程提供個性化指導。此深度培訓旨在營造專注支持的學習環境,助您實現突破性進步。

 

初階程度
學員將學習基礎的身體預備訓練,建立倒立所需的力量與活動度,確保動作安全穩定。

  • 倒立身體預備訓練
  • 上踢技巧與平衡掌握
  • 正確身體對位與靠牆倒立練習
  • 安全有效的輔助方法
  • 肩部與核心強化訓練

 

中階與高階程度
訓練重點在於調整對位與修正細微技巧問題,以達成更標準、更有效率的倒立動作。

  • 對位修正與精準調整
  • 單手倒立入門與耐力建立
  • 單手倒立變化:團身、鑽石、跨腿等姿勢
  • 動態倒立流暢轉換與銜接
  • 推舉倒立與進階進入技巧
  • 墨西哥式倒立與側彎訓練

 

柔軟度與軟功訓練
學員將進行全身柔軟度訓練,重點在於開發安全且可持續的動作幅度。

  • 全身柔軟度開發
  • 前劈腿與橫劈腿
  • 上、中、下背部的後彎訓練
  • 下巴倒立、全輪式與蠍子推舉
  • 三折式與軟功伏地挺身
  • 針式平衡與進階伸展控制

 

私人輔導課程

本課程專為希望在遵循明確、有系統的訓練路徑的同時,能以自身節奏進行訓練的人士而設。

日程表

416 19 (星期四至日)

 

416日(星期四)

私人課程 1: 12 – 1pm – 已滿

私人課程 2: 1 – 2pm – 已滿

私人課程 3: 2:30 – 3:30pm – 已滿

私人課程 4: 3:30 – 4:30pm – 已滿

 

晚上6:30-9:30 團體課程:全身柔韌訓練

  1. 透過針對性拉伸與活動度技巧,釋放身體深層柔韌性

 

417日(星期五)

私人課程 1: 12 – 1pm – 已滿

私人課程 2: 1 – 2pm – 已滿

私人課程 3: 2:30 – 3:30pm – 已滿

私人課程 4: 3:30 – 4:30pm – 已滿

晚上18:30-21:30 團體課程:手平衡基礎

  1. 掌握初學者必備要素:身體對位、平衡控制與起式技巧

 

418日(星期六)
早上9:00-下午12:00 手平衡工作坊:中階

  1. 精進技術要領,探索推撐技巧與單臂訓練

 

下午1:30-4:30 柔術工作坊

  1. 深入後彎技法,開發肩部與髋部靈活性,學習動作編排

 

419日(星期日)
早上9:00-下午12:00 手平衡工作坊:中階

  1. 提升動作穩定性與耐力,挑戰進階體式

下午1:30-4:30 柔術工作坊

  1. 透過高階拉伸與創意流動,深化練習境界

 
416 日 至19 (星期四至日)

 

歡迎非 PURE 持卡者加入!

 

【完整工作坊】總時數18小時

  • 早鳥價格:HK$8,393(2月28日截止)
  • 常規價格:HK$9,874

 

【單節課程】

  • 單節(3小時): HK$1,550

 

【私人輔導課程】

  • 每小時: HK$1,250 – 售罄

(週四與週五僅開放有限名額,請務必提前預約)

 

 

地點、時間表及費用

報名詳情
[WS3176] 完整工作坊 (18小時)
選擇活動
早鳥優惠
HK$8,393
結束
原價
HK$9,874
Ends 15 Apr
[WS3182] 單節(3小時): 全身柔韌訓練
選擇活動
原價
HK$1,550
Ends 15 Apr
[WS3176] 單節(3小時) - 手平衡基礎
選擇活動
原價
HK$1,550
Ends 15 Apr
[WS3182] 單節(3小時) - 手平衡工作坊 - 4 月 18 日
選擇活動
原價
HK$1,550
Ends 16 Apr
[WS3182] 單節(3小時) - 柔術工作坊 - 4 月 18 日
選擇活動
原價
HK$1,550
Ends 16 Apr
[WS3182] 單節(3小時) - 手平衡工作坊
選擇活動
原價
HK$1,550
Ends 16 Apr
[WS3182] 單節(3小時) - 柔術工作坊 - 4 月 19 日
選擇活動
原價
HK$1,550
Ends 16 Apr
[WS3182] 私人輔導課程 (1 小時) - 4 月 16 日
Full
原價
HK$1,250
[WS3182] 私人輔導課程 (1 小時) - 4 月 17 日
Full
原價
HK$1,250
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條款及細則
地點
星街小區
灣仔
瑜伽
香港灣仔星街小區永豐街3-19號
Ochir Lkhagva 簡介

Ochir是國際知名的蒙古馬戲藝術家,以其令人驚嘆的「椅上平衡術」演出聞名於世,該表演已在三大洲演出超過一萬場。

 

Ochir自九歲起師從蒙古著名柔術大師Tsendayush T.,啟蒙老師是擔任蒙古國家馬戲團星探的叔叔。他後來加入聲譽卓著的「人體玫瑰」柔術工作室,如今更在此指導新一代表演者。他同時也是蒙古雜技教育娛樂公司的創辦人

 

作為兼具多元才華的表演者與教育家,Ochir擁有以下卓越成就:

 

  1. 精通手平衡、柔術、空中綢吊與特技技巧
  2. 曾參與太陽馬戲團《CRYSTAL》與《KOOZA》兩大經典製作
  3. 於Netflix實境節目《體能之巔:亞洲爭霸戰》(2025)中作為重點參賽者晉級決賽
  4. 創編蒙古首部戲劇馬戲製作《火焰傳說》
  5. 榮獲蒙古國「北極星勳章」與「功勳藝術家」國家級榮譽稱號

 

如今,Ochir透過國際工作坊及其創立的「蒙古雜技舞台藝術家計劃」,持續於全球分享其專業知識,將獨特的文化傳承與世界級的藝術造詣帶給世界各地的學子。