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Workshop

The METHOD 瑜伽技巧工作坊系列 由 Talia Sutra 指導

2025 年 7 月 4 日至 6 日

 

7 月 4 日至 6 日, 灣仔星街小區

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工作坊簡介

這五部分的瑜伽工作坊系列由 Talia Sutra 主講,提供了一個難得且深刻的契機,讓您深化練習、釋放內在潛能,並培養持久的轉變。每一場工作坊都經過精心設計,引導您超越身體的瑜伽體式,進入內在連結、覺知和平衡的境界。

通過 Talia 專業的指導,您將學會有效的工具、技術與靈感,從而強健身體、平靜心靈,並以更充沛的活力和輕鬆自在的狀態生活。無論您是剛開始接觸瑜伽還是希望提升練習水準,這一系列工作坊都是您探索、成長,並發掘瑜伽無限可能的邀請。

不要錯過向 Talia 學習的機會,讓您的瑜伽之旅達到非凡的新高度!

經典標誌 LAAIC 大師課程

時長:2 小時|級別:中級

體驗 Talia 獨特的 LAAIC 方法,這是一種結合Ghoṣ Lineage 傳承與阿斯湯加流瑜伽 (Ashtanga Vinyasa )的動態綜合方式。這堂標誌性的課程結合了清晰有力的口頭指導,特別著重呼吸、凝視和能量鎖(Bandha)的專注覺知。參加者將有系統地通過脊柱的五個方向——前屈、後仰、側彎、扭轉和伸展,同時培養內在的寧靜與平衡。課程包含咒語、調息、冥想和引導放鬆,橋接身體的靜止與內在的寬廣體驗。包括全面的瑜伽姿勢示範,以確保高效且提振身心的練習。

哈他瑜伽的轉化鑰匙

時長:3 小時|級別:歡迎所有級別

在這場深具啟發性的工作坊中,探索哈他瑜伽的核心技術與哲學。通過令人興奮的講座、實踐示範與互動問答,塔利亞將引領參加者深入探索如凝視(Drishti)、手印(Mudra)、調息(Pranayama)、氣(Vayu)及能量鎖(Bandha)等關鍵元素。通過理論與實踐相結合,您將學會如何提升瑜伽體式練習,調節神經系統,並將瑜伽工具應用於日常生活。此基礎工作坊適合所有想要完善哈他瑜伽知識的練習者,內容包含姿勢分解、調息、冥想與引導放鬆。

THE METHOD:後彎

時長:3 小時|級別:歡迎所有級別

運用塔利亞革命性的三步後彎方法,發掘後彎的樂趣。本工作坊揭示了掌握後彎的秘密,既避免疼痛,又促進脊柱健康,並開啟心扉空間。通過準確的指導,塔利亞提供了改變性的技巧,幫助強化、活動和修復脊柱,並處理潛在的情感障礙。課程包含全面的講解、示範與針對後彎的瑜伽姿勢練習,涵蓋不同水準的變化。您會體驗到後彎帶來的情感釋放與活力。本課程還包括調息、冥想與引導放鬆。

THE METHOD:倒立與柔韌度

時長:3 小時|級別:歡迎所有級別

通過 Talia 實證的三步方法,探索倒立與柔韌度的精彩世界。此課程旨在幫助您安全且自信地練習頭倒立、前臂倒立和手倒立,徹底克服恐懼並釋放潛力。此外, Talia 還提供整體技巧,增強身體與心理的柔韌性,作為內在平衡的對應。通過清晰的指導、示範及深度瑜伽姿勢練習,參與者將建立力量、調整體態及情感韌性。本課程包含以柔韌性和倒立為主題的姿勢練習、調息、冥想及引導放鬆。

經典26

時長:3 小時|級別:歡迎所有級別

透過 Talia 主導這場以 Ghoṣ Lineage 傳承為基礎的課程,沉浸於經典26序列之中。擁有超過15年的經驗, Talia 將專業地指導參與者掌握這個專注於精準和紀律的練習。經典26序列有助於提升力量、平衡和柔韌性,同時發展精神清晰度和專注力。本課程除了詳盡的姿勢與調息指導外,還分享了序列的歷史與結構,提供日常練習的寶貴見解。內容包含調息與瑜伽姿勢練習,實現身心的全面平衡方案。

日程表
2025年7月4日至6日, 星期五至星期日

 

系列1:經典LAAIC核心課程
2025年7月4日 (星期五) | 晚上7:00 – 9:00

 

系列2:哈達瑜伽的轉化之鑰
2025年7月5日 (星期六) | 上午9:30 – 中午12:30

 

系列3:方法論:後彎
2025年7月5日 (星期六) | 下午2:00 – 5:00

 

系列4:方法論:倒立與柔韌性
2025年7月6日 (星期日) | 上午9:30 – 中午12:30

 

系列5:經典26
2025年7月6日 (星期日) | 下午2:00 – 5:00

學費

全系列工作坊 (合共 14.0 小時)

超早鳥優惠價:HKD2,880(至3月31日止)

早鳥優惠價:HKD3,200(至4月30日止)

正價:HKD3,765

 

單場系列

系列1(2小時):HKD700

系列2、3、4或5(3小時):HKD960

地點、時間表及費用

報名詳情
The METHOD 瑜伽技巧工作坊系列 由 Talia Sutra 指導 - 完整工作坊 [WS3070]
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超早鳥優惠
HK$2,880
Ends 31 Mar
早鳥優惠
HK$3,200
即將推出
原價
HK$3,765
即將推出
Saturday
5
Jul
Sat ,
5
  Jul
7:00pm - 9:00pm
The METHOD 瑜伽技巧工作坊系列 由 Talia Sutra 指導 - 系列 1: 經典標誌 LAAIC 大師課程 [WS3070]
立即報名
原價
HK$700
Ends 5 Jul
Saturday
5
Jul
Sat ,
5
  Jul
9:30am - 12:30pm
The METHOD 瑜伽技巧工作坊系列 由 Talia Sutra 指導 - 單元 2: 哈達瑜伽的轉化之鑰 [WS3070]
立即報名
原價
HK$960
Ends 5 Jul
Saturday
5
Jul
Sat ,
5
  Jul
2:00pm - 5:00pm
The METHOD 瑜伽技巧工作坊系列 由 Talia Sutra 指導 - 單元 3: 方法論:後彎 [WS3070]
立即報名
原價
HK$960
Ends 5 Jul
Sunday
6
Jul
Sun ,
6
  Jul
9:30am - 12:30pm
The METHOD 瑜伽技巧工作坊系列 由 Talia Sutra 指導 - 系列4: 方法論: 倒立與柔韌性 [WS3070]
立即報名
原價
HK$960
Ends 6 Jul
Sunday
6
Jul
Sun ,
6
  Jul
2:00pm - 5:00pm
The METHOD 瑜伽技巧工作坊系列 由 Talia Sutra 指導 - 系列5: 經典26 [WS3070]
立即報名
原價
HK$960
Ends 6 Jul
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條款及細則
地點
星街小區
灣仔
瑜伽
香港灣仔星街小區永豐街3-19號
Talia Sutra 簡介

Talia Peretz (Talia Sutra) 於1988年2月19日出生在以色列提比利亞的加利利海旁,她在一個充滿靈性生活的米茲拉希猶太家庭中長大,使她自小便對奉獻、哲學與倫理生活產生深厚興趣。她的母親在抗擊淋巴癌期間接觸了瑜伽,並於 Talia 6歲時將這一練習介紹給了她。正是這樣的早期啟蒙,開啟了 Talia 的瑜伽之旅。

11歲時,Talia 決定成為素食主義者,這一選擇塑造了她的倫理觀與精神面貌。10歲時, Talia 舉家搬遷至紐約市,這段時期為她提供了在繁華都市中深入探索瑜伽的機會。21歲時,Talia 開始在 “Yoga to the People” 教授瑜伽,每週向成千上萬的學生傳遞她的智慧。

22歲時,她取名為「Sutra」,體現了她對於清晰和真理的堅持,這些原則指引著她的個人修行與教學。憑藉超過15年的 Ghoṣ 瑜伽傳承經驗,塔莉亞開創了在後彎、倒立和柔韌性領域的創新方法。她的熱情與專業讓她的課程廣受歡迎,遍及世界各地,教授過無數學生。

Talia 創立了自己的瑜伽學校——Love and All is Coming(愛與一切皆來),致力於向所有年齡和背景的人群分享哈達瑜伽、哲學與冥想的智慧。她現與丈夫和兩個孩子居住在葡萄牙里斯本。身兼教師、學生與母親多重角色的她,依然保持著每日的練習和教學,並對她的老師和瑜伽所指引的道路心懷無盡感恩。