高溫哈達

高溫哈達

一個在加熱房間內進行的非流瑜伽練習，著重連接身心。一些體位法會保持較長時間，旨在建立耐力。課程或包括呼吸練習、梵唱和冥想。

各程度課程

高溫哈達1

此課堂是在高溫環境下的非串聯體式練習，注重於身體與心靈的聯接。同學們會在一些體式維持較長時間以培養耐力。課堂可能包含一些呼吸法、唱誦和冥想練習。高溫增加了完成體式所需的體力，有助於訓練身體。此課堂適合於具備身體耐力和一些瑜伽經驗的學生。不包含完整的倒立; 可能會介紹一些倒立與二級體式的準備練習; 並為一級程度的學生提供選擇，向二級過渡。室溫： 37-40 °C

高溫哈達2

這個課堂在高溫的教室中進行，沒有連續的動作串連，有助身心合一。有些動作停留的時間比較長，以提升身心的耐力。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。適合持續在高溫環境中練習的中階練習者。這堂高溫課程會持續培養同學在一級課堂中所建立的穩定性和柔軟度，並加入更多具有挑戰的體式和動作編排。老師會適度給予選項，好讓剛剛加入二級課堂的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習，但是不會包含頭倒立式（Sirsasana）、肩倒立式（Sarvangasana）和鋤頭式（Halasana）。室內溫度：37—40 °C

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