高溫流瑜伽

高溫流瑜伽

一個在加熱房間內進行的動態練習，隨著呼吸移動身體。這個課程的體驗是流動、運動和高溫。式子通常只保持短時間，並鼓勵著眼於呼吸節奏，以作正位及內觀心靈。課程或包括呼吸練習、梵唱和冥想。

各程度課程

Hot Vinyasa 1

這類動態的課程在高溫的教室中進行，強調動作與呼吸的配合，練習順暢而充滿流動感，迅速讓身體熱起來。課程首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。高溫的環境會提升運動的效果，同時也有助於身體的代謝、循環。這堂課適合稍有Vinyasa練習經驗，同時願意挑戰自我、享受流動的同學。課程不包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的準備動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。室內溫度維持在35—38 °C。

Hot Vinyasa 2

這類動態的課程在高溫的教室中進行，強調動作與呼吸的配合，練習順暢而充滿流動感，迅速讓身體熱起來。課程首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。適合持續在高溫環境中練習Vinyasa的中階練習者。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度，並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予同學替代動作，好讓剛剛加入程度2課程的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習，但是不會包含頭倒立式（Sirsasana）、肩立式（Sarvangasana）和鋤式（Halasana）。室內溫度維持在35—38 °C。

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