讓跑手好好伸展緊張的部位(腿後肌群、大腿外側和臀部)、強化較弱的部位(核心和上半身)，並恢復痠痛部位(下背)。特定的式子和序列可創造平衡、靈活性、關節穩定性和專注呼吸。課程或包括調息法、梵唱和冥想。適合跑步者或沒有瑜伽經驗的人。
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