回想一下，您上一次排隊、等電梯，或者坐在港鐵上，而沒有看螢幕或聽有聲書是什麼時候？對於大多數香港的專業人士來說，答案是「從未試過」。我們已經成功地將日常生活中每一個無聊的瞬間都填滿了。但在這樣做的同時，我們也意外地抹殺了一個關鍵的生理狀態。
當您專注於一項任務或吸收資訊時，您的大腦正在使用「執行控制網絡」（Executive Control Network）。它專注、狹窄且具分析性。然而，當您望向窗外、不戴耳機散步，或者純粹讓思緒飄移時，另一個系統就會接管：這就是預設模式網絡（Default Mode Network，簡稱 DMN）。
神經科學表明，DMN 絕對不是處於閒置狀態。它是大腦的神經樞紐，負責將看似無關的想法連結起來、解決複雜的問題，最重要的是，它負責處理深層的情緒。當我們不斷向大腦灌輸外在資訊時，DMN 幾乎沒有機會啟動。這導致我們失去了自發創造的能力，而未經處理的壓力也會在潛意識中悄悄累積。
要培養理想的「香港身心健康」，我們需要重新找回「甚麼都不做」這門失落的藝術。這不僅僅是正式的冥想；它純粹是學會去容忍與自己思緒獨處時的些微不適。在等咖啡時把手機留在口袋裡，或許感覺很浪費時間，但在生物學上，這卻是您能為大腦做的最具生產力的事情之一。