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20 小時 CET 實用功能解剖學: 瑜伽伸展強化科學 由 Sean 及 Vicky 指導

2026 年 6 月 6 - 14 日 | 林肯大廈 - 鰂魚涌

20 小時 CET 實用功能解剖學: 瑜伽伸展強化科學 由 Sean 及 Vicky 指導

詳情

這個活動將以英語進行,所有詳情僅提供英語版本。請瀏覽網站的英文版以了解更多。

 

人體內有超過兩百條肌肉,要逐一認識每一條是不可能的。

因此,我們為您精選了一份主要肌肉的清單。

這份清單中所包含的肌肉,對於您能否完成某些特定體位(例如但不限於:手臂平衡、後彎或劈腿)扮演著關鍵的角色。

 

首先,我們會教您:

  • 肌肉的位置

  • 肌肉的功能

  • 伸展它們的最佳練習方式

  • 強化它們的最佳練習方式

 

當您具備了這些基礎的解剖學理解後,我們會協助您將其應用於瑜伽練習中。

完成這20小時的培訓後,您將能夠自信地回答以下問題:

1.) 伸展(請填入肌肉名稱)會如何影響我的練習?

2.) 強化(請填入肌肉名稱)會如何影響我的練習?

 

這些答案能讓您更聰明地練習——而非更費力 – 從而解鎖新的體位。

 

接下來,是一些無可否認常被忽略、但可以說是更重要的問題……

3.) 伸展(請填入肌肉名稱)會如何影響我的日常生活?

4.) 強化(請填入肌肉名稱)會如何影響我的日常生活?

 

我們在瑜伽中做的某些事情並不那麼有趣,但它們具有功能性。

有些事情既有趣又具有功能性。

但我們在瑜伽中做的某些事情(例如把雙腿放到頭後方)雖然有趣,但可能不具備功能性。

 

雖然我們不認為在瑜伽中「只為了好玩」而做某件事有什麼不對 – 我們確實認為分辨其中的差異非常重要。

工作坊結束時,您也將理解伸展背後的科學原理,並帶走一套不同技巧的工具箱,以增加您的活動範圍。

 

技巧將包括:

  • 後等長放鬆法

  • 本體感覺神經肌肉誘導術(PNF)

  • 交互抑制

  • 主動活動度 vs. 被動活動度

  • 重力輔助 vs. 重力中性 vs. 重力抵抗

時間表

2026 年 6 月 6, 7, 13, 14 日

10am – 5pm (12pm – 2pm 午膳)

 

上午練習( 10am –  12pm)
在上午的課程中,我們將引導您完成一場串聯流動風格的完整練習。課堂中會適時融入相關且具解剖學觀點的活動度練習,同時不影響整體流暢感。

 

下午課程( 2pm – 5pm)
在下午的時段,我們將詳細解析上午課程中所針對的肌肉,並嘗試更多伸展與強化這些肌肉的練習。

第 1 堂課,6 月 6 日: 手臂平衡與倒立體位的關鍵肌肉
(劇透提醒 !) 主要肌肉並不限於肩部。

第 2 堂課,6 月 7 日: 後彎體位的關鍵肌肉

第 3 堂課,6 月 12 日: 髖部開展體位的關鍵肌肉 第一部分(即髖部前側與後側)

第 4 堂課,6 月 14 日: 髖部開展體位的關鍵肌肉 第二部分(即髖部內側與外側)

費用

完整工作坊 (合共 20.0 小時)

早鳥優惠價格: HK$4,000 (只限首 5 名報名)

一般價格: HK$4,800

 

 

單日課堂: HK$1,300

單日早上練習: HK$500

 

** 當您的付款成功完成,您的名額將被保留。預訂確認會在下個工作日發送給您。**

 

** 歡迎PURE卡會員與非PURE卡會員參與。**

 

條款及細則

LOCATION

林肯大廈
鰂魚涌
Yoga
香港鰂魚涌英皇道979號 太古坊林肯大廈4樓

Sean Robinson

原本在2014年被建議嘗試瑜伽以管理壓力並從BMX相關的傷病中康復,Sean發現了一種靜止與挑戰的感覺,與他產生共鳴。自2017年以來,他一直在印度、斯里蘭卡和香港教授瑜伽,專注於阿斯湯加和火箭瑜伽。曾是言語和語言病理學家的Sean,在他的課堂中強調有效的溝通,解構複雜的姿勢,並賦予學生通過理解技巧和姿勢背後的原理來提高他們的實踐。

Vicky Yang

前泳隊成員兼理財專員Vicky,於2014年的馬拉松訓練中認識瑜伽,用以加強運動表現及提升整體健康。在不同導師啟發下,她傳承了全面教學路線。Vicky的課程充滿包容、活力和趣味,讓學員突破界限、提升靈活度、力量,也得到心靈平靜。

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