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4 週手平衡密集研習營 由 Marcel Erasmus 指導

2026 年 7 月 4 - 8 月 29 日 | 金朝陽中心 - 銅鑼灣

4 週手平衡密集研習營 由 Marcel Erasmus 指導

詳情

這個活動將以英語進行,所有詳情僅提供英語版本。請瀏覽網站的英文版以了解更多。

 

為期四週的手平衡密集課程(共4堂課,每週一次,每堂3小時),內容包含手腕準備、肩部力量、身體對位、從靠牆到離牆的進階練習,以及平衡技巧。

每堂3小時課程遵循固定的結構:暖身 → 技巧訓練 → 體能 → 夥伴/指導時間 → 緩和伸展。

本課程強調可測量的進階練習,並在課堂之間安排每日居家練習,以加速平衡能力的提升。

 

主要目標: 安全的離牆手倒立停留、改善身體對位、可控的進入與退出方式,以及推撐/手倒立的體能訓練。

 

第 1 週 – 基礎建立

  • 重點:手腕 conditioning、肩胛控制、面對牆壁的對位練習、穩定的踢高進入。

 

第 2 週 – 重心轉移與平衡

  • 重點:小幅度的肩膀/髖部調整、指尖壓力、控制身體重心的轉移。

 

第 3 週 – 離牆手倒立練習量

  • 重點:增加從靠牆到獨立支撐的嘗試次數、改善下法/側翻動作、介紹壓升預備動作。

 

第 4 週 – 整合與表現

  • 重點:結合靜態支撐動作、更乾淨俐落的入門動作、體能條件測試(最大支撐時間、力量與耐力)。

時間表

2026 年 7 月 4 – 8 月 29 日

 

第 1 組: 7 月 4, 11, 18 及 8 月 1 日

第 2 組: 8 月 8, 15, 22, 29 日

 

10am – 1pm

金朝陽中心 – 銅鑼灣

 

費用

完整工作坊 (合共 12.0 小時)

早鳥優惠價格: HK$3,900 (於 2026 年 6 月 27 日截止)

一般價格: HK$4,500

 

 

** 當您的付款成功完成,您的名額將被保留。預訂確認將在下個工作日發送給您。**

 

** 歡迎PURE卡會員與非PURE卡會員參與。**

地點、時間表及費用

報名詳情
[WS3250] 4 週手平衡密集研習營 由 Marcel Erasmus 指導 - 完整工作坊 - 第 1 組
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Early Bird
HK$3,900
Ends 27 Jun
Regular Price
HK$4,500
Coming soon
[WS3250] 4 週手平衡密集研習營 由 Marcel Erasmus 指導 - 完整工作坊 - 第 2 組
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HK$3,900
Ends 27 Jun
Regular Price
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條款及細則

LOCATION

世貿中心
銅鑼灣
Yoga
香港銅鑼灣告士打道280號 世貿中心7/F

Marcel Erasmus

Marcel 在2012年從滑板受傷中恢復期間發現了瑜伽,並且它很快就成為了他生活中的穩定力量。受到 Patrick Creelman 和 Noy Petchwikai 的教導深深影響,他在印度和香港完成了200小時的教師培訓,從而深化了他的瑜伽實踐。Marcel 的課程涵蓋了各種瑜伽風格,從倒立到流瑜伽和哈達瑜伽。他的目標是創造一個可以提高靈活性和力量,並通過呼吸和思維的連接培養內心平靜的學習環境。

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