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Pilates Reformer 101: 了解你的動作,建立更好的控制由 Michael Chan 指導

2026 年 10 月 11 日 | 朗豪坊辦公大樓 - 旺角

Pilates Reformer 101: 了解你的動作,建立更好的控制由 Michael Chan 指導

詳情

此 Reformer 基礎工作坊旨在幫助你了解核心床的關鍵動作與運動原理,讓你不只是跟著指令操作,而是真正理解自己的身體如何運作。

 

透過以解剖學為基礎的教學方式,我們將深入探討身體排列、呼吸、核心連結及關節擺位,幫助你建立更清晰的觀念,從而提升動作的控制力與效率。

 

當你理解基礎動作背後的目的,你將能建立更穩固的練習根基、提升動作品質,並減少因不良習慣或無效動作模式所帶來的不必要壓力。

 

 

在本工作坊中,您將學習核心的 Reformer 基礎技巧,包括:

  • 呼吸與核心連結,以提升動作中的穩定性與控制力。
  • 中立排列與姿勢覺察,包括頭部、肩部、肋骨、骨盆及脊椎的整合與排列。
  • 基礎腳部練習,以發展下肢排列、控制能力及與滑床的連動感。
  • 基本脊椎動作,如骨盆整合與溫和的脊椎逐節活動,以提升身體覺察力與動作質感。
  • 手臂與彈簧繩練習,著重肩部位置、肩胛控制及上肢動作效率。
  • 髖部與腿部動作模式,以建立下肢力量、穩定性及更佳的協調性。
  • 簡易坐姿、跪姿或站姿動作序列,整合平衡感、姿勢與全身控制。

本工作坊非常適合初學者,也歡迎想重新鞏固基礎、從根本提升動作品質的學員參加。

日程

2026 年 10 月 11 日
10pm – 12:30pm

 

 

費用

完整工作坊(合共 2.5 小時)

早鳥優惠價格: $850 (於 2026 年 9 月 11 日截止)
一般價格: $1,150

 

** 當您的付款成功完成,您的名額將被保留。預訂確認將在下個工作日發送給您。**

 

** 歡迎所有 PURE 持卡人和 非持卡人參加。**

 

 

地點、時間表及費用

報名詳情
[WS3268] Pilates Reformer 101: 了解你的動作,建立更好的控制由 Michael Chan 指導 - 完整工作坊
立即報名
Early Bird
HK$850
Ends 11 Sep
原價
HK$1,150
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條款及細則

LOCATION

朗豪坊辦公大樓 (瑜伽)
旺角
Yoga
香港九龍旺角亞皆老街8號 朗豪坊辦公大樓9樓

Michael Chan

Michael,一位有著背痛病史的運動愛好者,於2019年轉向瑜伽尋求長期解決方案。儘管最初身體僵硬,他堅持不懈,並接受 Victor Chau 和 David Kim 的訓練,注意到他的身體和心理平靜有所改善。Michael 的課程充滿活力和樂趣,強調同理心和細節,旨在為各種身體類型、年齡和靈活性水平的學生帶來喜悅和自我增強的力量,他的教學理念是「瑜伽適合每個人」。

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