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柔韌度的藝術,由 Rebecca Hannah 指導

泛海大廈 – 中環

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培養力量、意識和靈活性,以安全地加深你的柔韌性並增加動作範圍。本課堂結合了瑜伽、柔術、舞蹈和泰式按摩啟發的訓練、輔助和過渡,幫助你建立堅實、安全的基礎。我們將探討如何將這些整合到你的練習和教學中。這些知識將支持你創建有趣、有效、相關和聰明的序列和課堂計劃。本訓練對有興趣將柔韌性/靈活性訓練融入其練習和教學的教師和學生開放。

課堂涵蓋
  • 如何將柔軟性/靈活性訓練融入團體課堂、私人課堂以及個人練習中。
  • 不同類型的伸展運動,包括靜態、被動、主動、動態、彈震式和本體感覺神經肌肉促進術。
  • 每種類型伸展運動的好處和風險,以及如何、何時和為何使用它們。
  • 順位、提示和預防受傷。
  • 如何安全評估個人的柔軟度,了解限制所在,以便設定目標並創建最有效的計劃。
  • 調整和進階,包括如何管理柔軟度水平不同的學生。
  • 協助和調整,包括基於輔助工具和夥伴的協助,以及受泰式按摩啟發的治療性協助。
  • 編舞,包括如何在練習和過渡中發揮創意。
  • 創意編排在熱身活動、特定的伸展運動和全身序列中,將其構建到專為柔韌性設計的課堂計劃和方案中。

地點、時間表及費用

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柔韌度的藝術,由 Rebecca Hannah 指導 - 完整課程 [WS3014]
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