Learning Hub • Yoga

火箭瑜伽與阿斯湯加動能序列工作坊 由 Vicky Yang 及 Samantha Tang 指導

2026 年 6 月 6 - 14 日 | 林肯大廈 - 鰂魚涌

火箭瑜伽與阿斯湯加動能序列工作坊 由 Vicky Yang 及 Samantha Tang 指導

詳情

這個活動將以英語進行,所有詳情僅提供英語版本。請瀏覽網站的英文版以了解更多。

 

如果你覺得創意串聯的體位法序列太過雜亂無章,如果你對阿斯湯伽和邁索爾教室感到卻步,或者你以為火箭瑜伽只關乎手平衡和倒立 – 那麼,這場工作坊正是為你而設。

誠邀你參與由 Samantha 和 Vicky 共同帶領的兩日研習,她們將逐一破解這些常見迷思,並向你展現火箭瑜伽的動能風格與阿斯湯伽的傳統練習,如何完美交融。你將學會如何在阿斯湯伽串聯的框架內,培養編排的創造力。

這場獨特的雙師合作,旨在探索共通的根基、輕鬆入門與調整練習的方式,從而打破隔閡、建立自信。學習傳統智慧之餘,別忘了在過程中保持玩心、享受樂趣!

 

第 1 部分:阿斯湯伽基礎序列 & 火箭一級

2026 年 6 月 6 日 — 阿斯湯伽根基與串聯流動性
三種專注法(Tristana)— 呼吸法、能量鎖與凝視點,如何引導我們進入串聯動作

  • 呼吸法(Pranayama):融入呼吸技巧以提升動作品質

  • 能量鎖(Bandha):能量鎖的理論、解說與應用

  • 凝視點(Drishti):尋找專注的凝視點

  • 「串聯」的進階(The progression of “Vinyasa”):應用三種專注法,學習在每個串聯中調整與進步

 

2026 年 6 月 7 日 — 火箭根基與髖部釋放

  • 基礎序列中常見的運動傷害,如何避免或調整

  • 導致失衡的序列編排

  • 腿置頭後(Placing your leg behind head):機制、練習步驟與在序列中的出現位置

  • 根鎖(Mula Bandha):實驗它是否可能提升你的練習

  • 第 1 部分總結與問答環節

 

第 2 部分:阿斯湯伽中級序列 & 火箭二級

2026 年 6 月 13 日 — 火箭二級與後彎轉化

  • 透過根鎖檢視及相關轉換動作建立力量

  • 向後彎曲(Bending Backwards):中級序列與火箭二級中的後彎體式,常是許多練習者最大的障礙。Samantha和Vicky將分享她們對後彎的見解 – 不只追求深度,更探索如何建立力量並正確調理身體,讓這些體式變得更容易接近且無痛。

 

2026 年 6 月 14 日 — 阿斯湯伽調整版中級序列與倒立

  • 阿斯湯伽中的倒立:序列研究,識別阿斯湯伽中出現的倒立體式。透過深入認識順位與解剖學,釋放恐懼,並學習針對薄弱環節,建立屬於自己的練習藍圖。

  • 第二部分總結與問答環節

時間表

2026 年 6 月 6, 7, 13, 14 日

林肯大廈 – 鰂魚涌

10 am – 5:30 pm

 

第 1 天:6 月 6 日

10 am – 12:30 pm:阿斯湯加完整初級練習

2 pm – 5:30 pm:理論與工作坊

 

第2 天:6月7日

10 am – 12:30 pm:火箭 I 練習

2 pm – 5:30 pm:理論與工作坊

 

第 3 天:6 月 13 日

10 am – 12:30 pm:火箭 II 練習

2 pm – 5:30 pm:理論與工作坊

 

第4天:6 月 14 日

10 am – 12:30 pm:阿斯湯加中級練習

2 pm – 5:30 pm:理論與工作坊

 

費用

完整工作坊 (合共 24.0 小時)

早鳥優惠價格: HK$4,600 (於 2026 年 5 月 6 日截止)

一般價格: HK$5,500

 

第 1 或第 2 部分: HK$2,400

單日晨早課堂: HK$500

 

** 歡迎所有PURE和非PURE會員加入我們的工作坊!**

** 當您的付款成功完成,您的名額將被保留。預訂確認將在下個工作日發送給您。**

地點、時間表及費用

報名詳情
[WS3178] 火箭瑜伽與阿斯湯加動能序列工作坊 由 Vicky Yang 及 Samantha Tang 指導 - 完整工作坊
Register
Early Bird
HK$4,600
Ends 6 May
Regular Price
HK$5,500
Coming soon
[WS3178] 火箭瑜伽與阿斯湯加動能序列工作坊 由 Vicky Yang 及 Samantha Tang 指導 - 第 1 部分 (6 月 6 - 7 日)
Register
Regular Price
HK$2,400
Ends 7 Jun
[WS3178] 火箭瑜伽與阿斯湯加動能序列工作坊 由 Vicky Yang 及 Samantha Tang 指導 - 第 2 部分 (6 月 13 - 14 日)
Register
Regular Price
HK$2,400
Ends 14 Jun
[WS3178] 火箭瑜伽與阿斯湯加動能序列工作坊 由 Vicky Yang 及 Samantha Tang 指導 - 6 月 6 日單日晨早課堂 - 阿斯湯加完整初級練習
Register
Regular Price
HK$500
Ends 6 Jun
[WS3178] 火箭瑜伽與阿斯湯加動能序列工作坊 由 Vicky Yang 及 Samantha Tang 指導 - 6 月 7 日單日晨早課堂 - 火箭 I 練習
Register
Regular Price
HK$500
Ends 6 Jun
[WS3178] 火箭瑜伽與阿斯湯加動能序列工作坊 由 Vicky Yang 及 Samantha Tang 指導 - 6 月 13 日單日晨早課堂 - 火箭 II 練習
Register
Regular Price
HK$500
Ends 13 Jun
[WS3178] 火箭瑜伽與阿斯湯加動能序列工作坊 由 Vicky Yang 及 Samantha Tang 指導 - 6 月 14 日單日晨早課堂 - 阿斯湯加中級練習
Register
Regular Price
HK$500
Ends 14 Jun
Your payment has been declined. Please try again or use another payment method.
Terms & conditions

LOCATION

林肯大廈
鰂魚涌
Yoga
香港鰂魚涌英皇道979號太古坊林肯大廈4樓

Samantha Tang

Samantha於2012年在大學開始了瑜伽之旅。一次梵文吟唱的深刻體驗使她更深入地探究了瑜伽的實踐方法。她前往印度和尼泊爾學習瑜伽和藏傳佛教,她遵循傳統的阿斯湯加瑜伽,並在Clayton Horton、Kino MacGregor、Tim Feldmann和Dr. M.A. Narasimhan的指導下練習。

Vicky Yang

前泳隊成員兼理財專員Vicky,於2014年的馬拉松訓練中認識瑜伽,用以加強運動表現及提升整體健康。在不同導師啟發下,她傳承了全面教學路線。Vicky的課程充滿包容、活力和趣味,讓學員突破界限、提升靈活度、力量,也得到心靈平靜。