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Workshop

《靜⼼,療癒⾃⼰的⾝與⼼》- 美國瑜伽聯盟認可18 小時正念陰瑜伽⼯作坊 由 Chris Su 指導

2025 年 9 月 12 - 14 日 | 世貿中心 - 銅鑼灣

詳情

 

** 歡迎所有PURE和非PURE會員加入我們的工作坊!**

 

課程概覽

現代⼈的⼯作維持單⾯姿勢⼀整天,導致關節的活動⾓度和伸展幅度都很⼩,由於⾧期處於不良的姿勢或過度的運動可以由肌筋膜的張⼒⽽導致慢性的疼痛,同時也導致腰痠背痛及下半⾝的循環不良;等等不舒服。

 

在這三天的陰瑜伽與筋膜⼑/筋膜球痛症理療的結合⼯作坊裡,我們將會分享陰瑜伽的練習針對現代⼈痛症的修復之外,也加⼊新科技的筋膜⼑來舒緩及放鬆局部過緊的肌筋膜,讓緊繃的肌⾁得到深度的放鬆效果,然後再慢慢地延伸去鍛鍊⾝⼼的耐⼒。

 

這個課程的重點是正念陰瑜伽的深⼊了解及練習,同時也為想了解有關⾝⼼修復理的學員⽽設。無論您是瑜伽愛好者,⾮瑜伽練習者或瑜伽資深練習者。

 

第⼀天課程:

理論課

  • 陰瑜伽的來源
  • 如何正確的練習陰瑜伽的原則
  • 解剖學 – 1.肌⾁組織的類型(頭頸,肩胛⾻,⼿肘前臂功能); 2. 肌筋膜的病理實踐課

實踐課

  • 呼吸與脊柱功能相關的肌⾁群放鬆
  • 陰瑜伽體式練習以及筋膜球(針對肩頸及背部的痛症理療)

 

 

第⼆天課程:

理論課

  • 解剖學 – 1.肌⾁組織的類型(髖關節,膝關節⾜踝功能);  2. 肌筋膜的病理

實踐課

  • 陰瑜伽體式練習以及筋膜球(治療痛症-髖部以及⾝體下半部的循環)

 

 

第三天課程:

理論課

  • 解剖學 – 1.⼈體基本的淺肌筋膜線的理論; 2.正確使⽤筋膜⼑的⼿法
  • 筋膜粘連的相關概念

實踐課

  • 筋膜⼑放鬆與痛症理療 (肩頸,背部以及下半⾝)

 

適合參加⼈⼠:

1)瑜伽練習者/ ⾮瑜伽練習者皆可參與,或有意想了解有關靜⼼的練習者。

2)職業型男,⼥,增加你內在接受性空間,減低你壓⼒的負擔。

3)失眠,情緒不穩,經常處於緊張狀態,⾏為急性的⼈⼠。

4)⾝體柔軟度不夠或年紀較⼤的⼈⼠,陰瑜珈動作都能適合。

5)想平衡內⼼嚮往平和⼒量的⼈⼠。

6)想培養⾃⼰有獨處的能⼒,覺知,覺察⼒的⼈⼠。

7)想學習如何使⽤筋膜球及筋膜⼑並加上陰瑜伽的練習以達到更深度的放鬆效果。

 

** 課程完成後,您將獲得 – 18小時美國瑜伽聯盟認可累計進修時數及證書 **

2025 年 9 月 12 – 14 日

9am – 4:30pm (包括 1.5 午膳時間)

 

完整課堂培訓 (合共 18.0小時)

提早報名優惠: HK$3,850 (於2025 年 7 月 31 日截止)

一般價格: HK$4,500

 

單日課堂報名

原價:HK$ 1,600

** 完整工作坊費用包括: 筋膜刀乙把, 工作坊手冊, 證張乙張 (需100% 出席率) **

 

** 歡迎所有PURE和非PURE會員加入我們的課程!**

條款及細則
PURE 中心
世貿中心
銅鑼灣
瑜伽
香港銅鑼灣告士打道280號 世貿中心7/F
Chris Su

 

Chris, Su Kok Leong 來⾃⾺來⻄亞。 他擁有英國皇家⾳樂學院鋼琴⼋級的⾳樂造詣,並獲得意⼤利美聲⾳樂證書。 年僅六歲就登台演出,並且曾獲得 200 多項國際歌唱⽐賽的冠軍。

 

在⾺來⻄亞林國榮⼤學完成學業後,他決定在⾺來⻄亞做⼀名專業參賽歌⼿。在 25 歲時,他決定改變⽣活⽅式,去印度尋找⽣活的意義。 最後他成了⼀名瑜伽練習者。 與他⽽⾔,瑜伽不僅是外在⾝體層⾯的練習,也是內在⾃我的修煉。

 

Chris Su 是⾺來⻄亞正念陰瑜伽教學培訓的先驅。 他⼀直在世界各地旅⾏並舉辦⼯作坊、導師培訓和瑜伽靜⼼活動。 此外,他的第⼀本書《找回⾃⼰》,新書曾在 2019 年 1 ⽉ 1 ⽇出版,以及在 2022 年於⾹港出版第⼆本書《都市⼈的瑜伽,創造個⼈的療癒》。

 

他擁有 E-RYT 500 瑜伽聯盟的⾼級培訓導師認證,與 Josh Summers ⽼師學習正念陰瑜伽培訓,同時,他也是⼀名有授權的靈氣和聲⾳治療師。 此外,他也是⼀名熱衷於佛教研究的學⽣。

 

隨著他對內觀禪修或是內觀冥想的興趣之提升,他對瑜伽練習的興趣也轉為更為靜默的形式。專業的中醫背景和對佛法的熱衷,讓 Chris Su 愛上了陰瑜伽這⼀結合了他這兩⼤興趣的瑜伽。

 

“ 陰瑜伽不僅僅是外在⾝體的練習,更是內在⾃我的修煉。陰瑜伽師資培訓不僅僅學習陰瑜伽的體式,呼吸和⼼靈的放鬆,更有放鬆⾝體和平靜⼼靈的教學技巧。唯有 通過練習,你才能體會到陰瑜伽的益處。”