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全新私人瑜伽特設課程

專業導師主理,由我們的特設課程提升您的瑜伽層次。

2024 年 4 月 25 日

靈活課程提供更便捷選擇,完全配合您的生活日常!

 

課程價目

第1組 第2組 第3組
小時 1 對1訓練計劃 1對2訓練計劃 1對2訓練計劃 1對2訓練計劃 1 對1訓練計劃 1對2訓練計劃
1小時 HK$1,190 HK$1,690 HK$1,390 HK$1,990 HK$1,590 HK$2,290
5小時 HK$5,190 HK$7,590 HK$5,890 HK$8,590 HK$6,590 HK$9,790
10小時 HK$9,190 HK$13,290 HK$10,290 HK$14,890 HK$11,790 HK$16,790
25小時 HK$20,790 HK$27,290 HK$23,790 HK$31,490 HK$28,990 HK$36,790

購買首個課堂組合可享95折(優惠期至4月30日)

請電郵至privateyogahk@pure-yoga.com,或聯絡接待處預約課堂。

有關課程

手臂平衡和倒立

這個私人瑜伽課程旨在讓學員從手臂平衡和倒立訓練中,培養出力量、平衡與優雅。我們的專業瑜伽導師將帶領您以正確的正位技巧、肌肉參與和正念呼吸控制,將您的層次一再昇華。

學員將學習在面對不穩定的姿勢時,如何操控重心;同時更將重點學習式子之間的流暢性。

除提升身體整體的健康外,手臂平衡和倒立還有助建立精神和情感意識。學員將學習克服倒立的恐懼,從而培養勇氣、信任、自信和專注。

這個充滿鼓勵性的課程適合不同程度,希望在平衡和倒立中不停求進的學員。我們的導師將就不同程度的學員提供式子變化形,完全按個人需求和能力而設。

 

強化核心

這個私人瑜伽課程旨在讓學員加強和重塑核心肌肉。

課程由動態和充滿活力的序列,加上針對軀幹肌肉(包括背部和骨盆)的核心練習結合而成,以培養穩固基礎,並在序列與式子之間運用核心力量。學員還將進行正念呼吸控制,更有效地啟動和加強核心肌肉,並在傳統式子的變化當中探索和挑戰核心肌肉。

鍛鍊核心肌群不僅可提升肌肉力量,更有助支撐脊骨並保持正確排列、減少背痛的可能性和在運動過程中受傷的風險。強化核心的瑜伽式子有助學員增強整體身體力量,支持功能性和日常活動,從而增強身心的恢復能力、整體信心和個人能量。

參與課程,從內而外提升力量,體驗強化核心帶來的好處。課程適用於所有程度的學員,我們的導師將就不同程度的學員提供個人化課程,完全按您的需求和能力而設。

 

瑜伽基礎

專為希望在現有瑜伽練習中打下穩固基礎的學員而設。我們的專業導師將助您了解基本的瑜伽式子、呼吸技巧,以及按您的運動背景和能力,進行個人化的調整,讓您在瑜伽路上踏上穩健的起步。

持續練習的好處不僅局限於身體方面,學員可體驗到力量的提升、姿勢得以改善、身體和空間覺察力增強,以及更有能力管理壓力。

此課程皆是瑜伽之旅的重要起步。在充滿鼓勵性的氛圍下,讓您加深對瑜伽的理解,更讓您自信地進步,探索瑜伽路上的未知。

 

靈活性和流動性

此私人瑜伽課程旨在助學員增加運動範圍、提高靈活性並增強整體活動能力。我們的專業導師將強調正位,指導您完成各種瑜伽式子以及功能性的動作,目標為伸展和加強身體的肌肉和關節。

課程將針對身體容易緊張或運動受限的部位,如臀部、大腿後肌和肩膊,指導學員完成一系列式子。練習中還結合器具,助學員加深對式子的認識,協助他們實踐正位。

持續訓練靈活性和流動性的學員,可從課程當中體驗到關節的僵硬感和疼痛逐漸減輕、血液循環和能量流動得以增加,從而覺得更放鬆、更平靜。

對於希望提高身體活動能力和靈活度的學員而言,不論程度,此課程都是一個不錯的選擇。讓您更靈活,更從容地面對日後富挑戰性的式子。

 

後彎

此私人瑜伽課程專為想要擴大後彎練習的學員而設,我們專業的瑜伽老師將指導您透過正位、式子變化和技巧,安全有效地練習後彎。

學員將練習調息(呼吸)技巧,以加強呼吸能力,打開胸部和心臟中心。學員將學習在後彎練習中穩定身體,並啟動核心肌群以保持平衡,及保護下背。

後彎的好處不僅限於身體層面,更可為身體注滿能量和活力,刺激神經系統並增強活力。 持續練習有助擴大脊骨的活動範圍、增加肺活量、形成開放而弓形姿勢;它還可增強自信並提升整體健康。更重地的,就是後彎還有助於抵消長時間低頭看手機和久坐的影響。

面對自身的局限性對身體非常重要,課程提供了一個富鼓勵性的氛圍,讓您可以安全地探索和深化後彎練習,同時體驗打開胸膛的姿勢所帶來的正面效果。

 

傷後復健

此私人瑜伽課程旨在讓學員從受傷後恢復,我們專業的導師將與您一起建立個人化練習,支持您的身體並緩解傷患,助您回復力量及靈活性並促進整體健康。

導師將指導學員進行療癒性瑜伽訓練,著重正念運動、呼吸意識和具針對性的練習,以助他們完成傷後恢復之旅。課程包括逐漸增強力量和穩定性的練習,過程中不會對傷患部位造成過度壓力,反而旨在安全有效的康復。學員將了解在整個康復過程中聆聽自己的身體、尊重及面對自己的局限性,以及培養自我同理心。

課程有利於促進傷患癒合、促進血液循環、有助受傷組織和肌肉之恢復。學員將可透過課程增強整體意識,對自己的身體有更深入的了解,從而防止進一步受傷,增強心理韌性。

無論您是從最近的傷患還是慢性病中恢復,我們的導師皆會與您合作,提供量身定制的訓練方案,助您實現目標,防止在未來再次受傷。

 

特色瑜伽

這個私人瑜伽課程專為希望學習特色瑜伽練習(例如:空中瑜伽、牆繩瑜伽等)的學員。我們專業的導師將與您一起制定個人化練習,從而提升學員的力量、靈活度及正念覺察,同時學習相關知識,及避免受傷,讓您的瑜伽之旅更得更順,更遠。覺得團體課較難學得特定技巧的學員,以及希望深化訓練的學員可於私人瑜伽訏堂中,更靈活和輕鬆地達到目標。

空中瑜伽和牆繩瑜伽課程中皆會使用器具。透過器具的排序,學員可有效打開的身體,建立靈活度,以及提升力量。這個私人瑜伽課程提供具支持性的環境,讓您安全地探索和深化練習,同時體驗非一般練習所帶來的效果。

 

產前/產後瑜伽

這個私人瑜伽課程專為孕期與孕後的媽媽們而設。我們專業的導師將與您一起制定最適合自己的個人化練習,以滿足她們於產前和產後所需。雖然每位媽媽在懷孕期間和懷孕後的需求可能大有不同,但學員可按照個人化的序列進行訓練,對應孕期與孕後不同階段的狀態。

產前/產後階段的瑜伽皆難以預測,其身心健康在懷孕和分娩期間皆受到新的考驗。透過持續、精心訂製的瑜伽練習,媽媽們的身心健康得到支持,更感到自己被賦予力量,並能振奮身心,準備好面對未來的新挑戰。