想減少體內的毒素嗎？學習用鼻子呼吸吧。 James Nestor 的《呼吸》(Breath) 這本書 是有關呼吸對 於 長壽以及生活方式和健康應用方面的 重要性 的最佳書籍之一。 這 他的牙醫和醫生 都告訴他 他需要學習用鼻子呼吸， 以幫助 改善他的牙齒以及他的整體健康。
用口呼吸的人的問題在於，你會繞過身體設計的許多重要功能，而身體給你一個鼻子是有原因的。這些功能包括為你吸入的氧氣和空氣創造合適的溫度，以便肺部和身體能夠接收。
其次，另一種方式是，當你用嘴呼吸時，你會繞過在血液和身體中產生一氧化氮的能力。第三，另一個與健康相關的事情是，你會繞過鼻子裡的過濾器或毛髮，這些過濾器或毛髮會收集不同形式的灰塵、污垢和細菌，並阻止它們進入你的身體。
當有人用口呼吸時，他們會將空氣直接吸入肺部，而沒有經過過濾，沒有施加任何熱量，也沒有產生一氧化氮的能力。他們現在開始意識到，用口呼吸的人往往有更多的牙齒問題，而且他們也往往開始出現不同的健康問題，尤其是在全因死亡率方面
那麼，這意味著什麼？這意味著，當你用鼻子呼吸時……你的身體會吸入空氣，空氣會在骨骼結構中曲折，這種結構幾乎就像鳥蛤殼的內部。當空氣進入並通過鼻腔時，它會根據身體的需求和希望肺部內的空氣溫度來加熱。
一個分子嵌入在你鼻子裡的鼻竇中，稱為一氧化氮。我們將大量討論一氧化氮，因為他們開始意識到它可能是從整體健康、勃起功能障礙（心髒病發作的主要指標之一）到使身體能夠擴張血管（意味著擴大這些血管，以便更多的營養物質可以被輸送到身體中，更多的毒素可以從細胞中移除）等一切因素中最重要的因素之一。正如我提到的，你還有空氣通過鼻子裡的毛髮的作用，這將使其能夠過濾掉各種灰塵、蟲子和疾病。
所以，用嘴呼吸的問題就在這裡。當你更頻繁地用嘴呼吸時，它實際上會開始改變你的臉部和下巴的結構。現在我知道這聽起來很難以置信，但他們現在已經做了很多不同的研究來表明，用嘴呼吸的人往往有較窄的下巴線、反咬合，有時還有較窄的嘴巴，然後向上推動上顎頂部，然後壓入並限制鼻竇。 隨著這種情況的發生，它限制了你鼻子通道中的空間量，這解釋了為什麼用口呼吸的人會有牙齒問題的很多原因。 大多數牙醫已經談論這個問題幾十年了。
他們不太確定，但他們認為，用口呼吸的人的下巴和骨骼結構的這種變化可能會限制空氣通過鼻子的流動，尤其是在晚上躺下時，並且可能是我們在打鼾和睡眠呼吸中止症中看到的問題的一部分。
但讓我們關注一氧化氮和Dr Nathan Bryan 博士。
我們知道，當你用鼻子呼吸時，空氣會變得富含一氧化氮。一氧化氮會影響血管壁，並幫助它們擴張，或允許血管攜帶更多體積的液體。
在這種液體中，有我們的血液、我們的營養物質、氧氣，以及將廢物（如二氧化碳）從細胞帶到肺部，以及將其他廢物帶到腎臟和肝臟進行過濾和排泄的能力。
在這種液體中，有我們的血液、我們的營養物質、氧氣，以及將廢物（如二氧化碳）從細胞帶到肺部，以及將其他廢物帶到腎臟和肝臟進行過濾和排泄的能力。
Nathan Bryan 博士也根據他多年來對一氧化氮及其對身體的影響的研究，認為身體中不同的疾病和健康問題可能與缺乏一氧化氮和血管缺乏擴張有關。他甚至討論了血流量減少如何與男性和女性的勃起功能障礙直接相關，是的，你沒聽錯，女性也是如此。他還談到了流向大腦等器官的血流量減少。
那麼，你能做些什麼呢？你如何將自己或你和你的家人，特別是孩子們，變成主要用鼻子呼吸的人呢？
現在你可以購買你在睡覺時晚上佩戴的口條，這些口條很容易買得到，而且現在聽到或看到家人和朋友使用這些口條來強迫身體用鼻子呼吸的情況並不少見。
與任何事情一樣，如果你是第一次嘗試，也許可以在你醒著的時候或在有人可以在你睡著的最初幾次檢查你的情況的人旁邊佩戴它。
嘗試為你和你的配偶創建一個簡單的小日記條目，特別是如果你有打鼾或呼吸相關的問題，並寫下你是否像平常一樣打鼾。寫下你的嘴巴在早上是否像你用嘴呼吸時那樣乾燥。寫下你身體的感覺以及你白天呼吸的感覺。
這可能會改變你的健康、你的牙齒、你的睡前呼吸問題，並有助於有效地從身體中去除所有這些毒素。
